Du bist am zweiten Tag der Zigarettenfreiheit. Möglicherweise hatten Sie gestern nur wenige Entzugserscheinungen, aber jetzt, da das Nikotin aus Ihrem System austritt, treten intensivere Symptome auf. Gestern haben Sie den Tag mit wenig Mühe überstanden, außer dass Sie eine Zigarette zwischen den Fingern verpasst haben. Da Sie einen Neujahrsbeschluss zur Raucherentwöhnung festgelegt haben, müssen Sie sich auf andere verlassen, um diesen schwierigeren zweiten Tag zu überstehen.
Zeitrahmen
Da das Nikotin in Ihren Zigaretten Ihren Körper langsamer verlassen hat, haben Sie an Ihrem ersten zigarettenfreien Tag nicht viele körperliche Symptome gespürt. Sie haben vielleicht gedacht, dass das Aufhören doch nicht so schwer sein würde, und Sie sind relativ gut ins Bett gegangen.
Möglicherweise hatten Sie in der ersten Nacht nach dem Rauchen Ihrer letzten Zigarette Probleme, im Schlaf zu bleiben. Laut der Lung Association of Saskatchewan hat das Medikament Nikotin einen Einfluss auf Ihre Gehirnwellenfunktionen. Ihre Schlafmuster können sich ändern und Sie können lebhafte Träume erleben, wenn Sie schlafen.
Eigenschaften
Zu den psychischen Symptomen, die Sie an diesem zweiten Tag möglicherweise spüren, gehören Stimmungsschwankungen und Wutausbrüche. Gib zu, wütend zu sein, aber versuche nicht, die Beherrschung zu verlieren. Wenn Sie dies tun, werden Sie ein erhöhtes Verlangen nach einer Zigarette verspüren. Drücken Sie sich stattdessen in Bezug auf die Situation aus, die Ihren Ärger auslöst. Während Sie diese Gefühle haben, atmen Sie tief durch oder gehen Sie spazieren, wenn Sie können.
Sie können anfangen, sich depressiv zu fühlen oder verzweifelt zu sein. Das ist normal. Finden Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können, um zu sehen, dass Sie etwas Gutes für Ihre Gesundheit tun.
Auswirkungen
Es kann zu Schwindel kommen. Zusätzlicher Sauerstoff gelangt jetzt in Ihr Gehirn, wodurch Ihnen schwindelig wird. Versuchen Sie, mit jemandem spazieren zu gehen, nach draußen zu gehen, die frische Luft zu erleben und langsam Ihre Position zu ändern, bis dieser Effekt verschwindet. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Rauchen aufhören, kann es zu Müdigkeit kommen. Das Nikotin in Zigaretten stimulierte Ihr Gehirn und Ihren Körper. Beginnen Sie am Morgen nach der Raucherentwöhnung mäßig mit dem Training, trinken Sie viel Wasser und drücken Sie sich nicht.
Möglicherweise treten Halsschmerzen und Erkältungssymptome auf. Ihr Körper reinigt sich physisch von den Giften in Zigaretten. Trinken Sie viel Wasser und lutschen Sie Lutschtabletten, um die schlimmsten Symptome zu lindern.
Bedeutung
Ihr Körper reagiert auf die Raucherentwöhnung, weil er alles loswird, was Zigaretten hineinpumpen. Bei manchen Menschen sind die Symptome und Reaktionen intensiv und bei anderen milder. Ihr Körper, Ihr Gehirn und Ihre Psyche ziehen sich ebenfalls von den drogenähnlichen Wirkungen von Nikotin zurück.
Wenn Ihre Symptome intensiver sind, geben Sie nicht auf. Finden Sie jemanden, der Sie in den schwierigsten Momenten unterstützt, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Warnen Sie Familie, Kollegen und Freunde, dass Sie mit dem Rauchen aufhören, damit sie erwarten, dass Sie gereizt und angespannt sind. Sie fühlen sich so, weil Sie psychologisch auf Zigaretten als Krücke angewiesen sind.
Überlegungen
Denken Sie an diesem zweiten Tag ohne Zigaretten daran, warum Sie beschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie den Neujahrstag zum Beenden gewählt haben, um ihn zu Ihrem Vorsatz zu machen, geben Sie nicht auf. Machen Sie eine Liste der Gründe, aus denen Sie sich entschieden haben, zu beenden, und behalten Sie diese Liste bei sich. Ziehen Sie es heraus und lesen Sie es, wenn Ihre Entschlossenheit zum Beenden schwach ist.
