Die Verwendung eines Ellipsentrainers bietet Ihnen ein effektives Cardio-Training und belastet Ihre Muskeln und Gelenke viel weniger als das Laufen oder Joggen auf einer harten Oberfläche. Das Training auf einem Ellipsentrainer erfordert jedoch wie jedes andere Cardio-Training ein gewisses Maß an Ausdauer und Ausdauer. Eine gewisse Müdigkeit ist normal, aber wenn Sie nicht in Form sind oder nicht genügend Nahrung erhalten, tritt eine Beinermüdung schneller auf und ist stärker ausgeprägt.
Eigenschaften
Müdigkeit in Ihren Beinen infolge des Laufens - oder einer laufartigen Bewegung bei Verwendung einer Ellipsentrainer-Maschine - tritt auf, wenn sich Ihre Beinmuskeln nicht mehr richtig zusammenziehen können. Ihre Beine fühlen sich möglicherweise schwer an und leiden unter Schmerzen oder Krämpfen. Das Gefühl der Müdigkeit wird oft von einem brennenden Gefühl in den Beinen begleitet, das jedoch nach einigen Minuten verblassen sollte. Es kann auch schwierig oder leicht schmerzhaft sein, zu stehen oder die Beine zu benutzen.
Ursachen
Es wurde allgemein angenommen, dass Muskelermüdung durch den Aufbau von Milchsäure verursacht wird, die als Abfallnebenprodukt der Muskelkontraktion entsteht, aber diese Theorie wurde diskreditiert. Wissenschaftler der Columbia University haben gezeigt, dass ein Faktor, der zu Muskelermüdung führt, das Austreten von Kalzium ist. Ihre Forschung ergab, dass irgendwann während des Trainings winzige Kanäle im Muskel beginnen, das Kalzium zu verlieren, was die Muskelkontraktionen schwächt und Müdigkeit verursacht. Die Forschung sollte ursprünglich ein Medikament für Patienten mit Herzproblemen herstellen, aber nachfolgende Tests bestätigten, dass die gleichen Prinzipien für die Skelettmuskulatur gelten, insbesondere für die Beinmuskulatur.
Ausschlaggebende Faktoren
Unabhängig von dem genauen Mechanismus, der die Ermüdung der Beine auslöst, wurde festgestellt, dass bestimmte Bedingungen während oder nach der Cardio-Aktivität dazu beitragen. Dazu gehören falsche Ernährung, Dehydration, mangelnde Muskelkraft und Überanstrengung. Überanstrengung ist eine häufige Ursache für Beinermüdung bei Neueinsteigern, die nicht wissen, wie hoch ihre Ermüdungsschwelle sein sollte. Obwohl die Verwendung eines elliptischen Geräts eine Übung mit geringen Auswirkungen ist, erfordert es dennoch Ausdauer und Kraft in den Muskeln Ihres Beins. Sobald Ihre Beinmuskeln stärker sind, funktionieren sie effizienter und es dauert länger, bis sie müde werden. Ihre Muskeln benötigen auch den richtigen Kraftstoff in Form von Nährstoffen und Wasser. Das Fehlen von beidem kann zu einem frühen Auftreten von Müdigkeit während der Aktivität führen.
