Burger King ist wahrscheinlich nicht der beste Ort, um sich gesund zu ernähren. Mit den Pommes Frites, den fettigen Burgern und den zuckerhaltigen Getränken fällt es Ihnen vielleicht schwer, in so einer Versuchung gut zu essen. Eine Mahlzeit wie diese muss Ihre Ernährung jedoch nicht ruinieren. Sie müssen nur gesündere Entscheidungen treffen.
Schritt 1
Wechseln Sie zu einem Chicken Burger. Huhn ist magerer als Rindfleisch, da es weniger Fett enthält. Ein Tendergrill Chicken Sandwich ohne Mayo enthält zum Beispiel 400 Kalorien und 11 Gramm Fett, während ein normaler Whopper ohne Mayo 470 Kalorien und 17 Gramm Fett enthält.
Schritt 2
Früchte pflücken statt Pommes Um Kinder dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, führte Burger King 2008 Apfelpommes - einen gehackten, geschälten Apfel in Form von Pommes - als Kinderschar ein. Obwohl sie sich möglicherweise an die jüngere Generation richten, sind sie eine viel bessere Wahl als ölgetränkte Pommes. Die Apfelscheiben enthalten 30 Kalorien, verglichen mit 240 Kalorien in einer kleinen Portion Pommes Frites.
Schritt 3
Reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen. Eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie weniger Kalorien essen und daher ein gesundes Gewicht beibehalten, besteht darin, nur weniger zu essen, auch wenn dies wiederum bedeutet, dass Sie eine Kindermahlzeit einer Erwachsenenmahlzeit vorziehen. Ein Kindergericht, das aus einem Hamburger, Apfel-Pommes und einer fettfreien Milch besteht, hat 360 Kalorien, während ein Erwachsenengericht aus einem Speck-Cheeseburger, mittelgroßen Pommes und einem kleinen fettfreien Latte 770 Kalorien hat. Bei einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag sollten Sie für jede Mahlzeit etwa 400 bis 500 Kalorien anstreben.
Schritt 4
Wirf das Brötchen weg, rät Trainer Nate Green in seinem Buch "Built for Show". Das Brötchen ist nichts als leere Kalorien, da es aus verarbeitetem Weißmehl hergestellt wird. Wenn Sie sich hungrig fühlen, empfiehlt Green, einen kleinen Beilagensalat zu bestellen oder Ihren Chicken Burger zu verdoppeln. Ein typisches Brötchen ist etwa 140 Kalorien.
Schritt 5
Probieren Sie einen vegetarischen Burger. Der Burger King vegetarische Burger hat 220 weniger Kalorien und 19 Gramm weniger Fett als ein Whopper.
Schritt 6
Bestellen Sie Wasser oder Kaffee anstelle von Soda. Wasser ist kalorienfrei und die in einem schwarzen Kaffee enthaltenen Kalorien sind vernachlässigbar. Dies entspricht 190 Kalorien und 51 Gramm Zucker in einer durchschnittlichen Menge von 20 Unzen Cola, Sprite oder Dr. Pepper von Burger King.
Schritt 7
Lerne deine Kalorien. Auf der Burger King-Website finden Sie Kalorieninformationen zu jedem Menüpunkt sowie Informationen zu gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren, Cholesterin, Natrium, Kohlenhydraten, Zucker und Eiweiß. Werfen Sie einen Blick darauf, bevor Sie von zu Hause abreisen, oder fordern Sie im Geschäft eine der Ernährungsbroschüren an. Wählen Sie Optionen, die weniger Kalorien, Zucker und Transfett und mehr Eiweiß und Ballaststoffe enthalten.
