Ihre Lendenwirbel sind der dritte Abschnitt Ihrer Wirbelsäulenwirbel im unteren Rückenbereich. Während die Lendenwirbel zu den größten Wirbeln gehören, stehen sie unter großem Druck. Ob aufgrund von Verletzungen oder Degeneration im Laufe der Zeit, Lendenwirbel können verrutschen und zu einer Lumbalfraktur führen. Da in der Lendenwirbelsäule ein komplexes Nervennetzwerk vorhanden ist, kann diese Fraktur zu Schmerzen im unteren Rückenbereich sowie zu Kribbeln und Taubheitsgefühl im unteren Rücken und in den Beinen führen. Während eine Operation eine Option ist, kann Ihr Arzt auch eine physikalische Therapie als konservative Behandlungsmethode empfehlen.
Physiotherapie-Ansatz
Der Bereich der Lendenwirbelsäule, insbesondere der vierte und fünfte Bereich der Holzwirbelsäule, ist einer der häufigsten Orte, an denen Menschen eingeklemmte Nerven haben. Um diesen Zustand zu behandeln, müssen Physiotherapeuten sowohl Entzündungen in den Nerven als auch Druck von den auf die Nerven aufgebrachten Bandscheiben behandeln. Um dies zu erreichen, empfehlen Physiotherapeuten Übungen, um das Auftreten von Muskelkrämpfen zu verringern, und Dehnungen, um Muskelverspannungen zu reduzieren, die zu Entzündungen führen.
Patientenaufklärung
Bevor Sie mit Physiotherapieübungen für den eingeklemmten Nerv beginnen, kann Ihr Physiotherapeut mit der Schulung der richtigen Bewegungen beginnen. Eine falsche Haltung kann zu einem eingeklemmten Nerv des Holzes führen, weshalb es wichtig ist, eine versteckte Beckenposition und einen geraden Rücken hervorzuheben. Ihr Physiotherapeut kann auch zusätzliche Behandlungsmethoden wie Ibuprofen empfehlen, um den Rücken zu vereisen und sich auszuruhen, um Entzündungen im Rücken zu reduzieren. Sobald die Schmerzen durch ein Aufflammen abgeklungen sind, können Sie mit den Übungen beginnen.
Stabilisierung der Wirbelsäule
Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule fördern eine gute Haltung und Flexibilität im Rücken, wodurch Entzündungen in den Lendenwirbeln reduziert werden. Diese Übungen werden immer mit einer neutralen Wirbelsäule durchgeführt, dh der Rücken sollte gerade und das Becken leicht eingeklemmt sein. Ein Beispiel für eine Übung zur Stabilisierung der Wirbelsäule liegt auf Ihrem Rücken, wobei Ihr rechtes Bein gestreckt und Ihr linkes Bein gebeugt ist. Heben Sie das rechte gestreckte Bein langsam in die Luft. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal und wechseln Sie dann, um die Übung am linken Bein zu wiederholen.
Kräftigungsübungen
Kräftigungsübungen helfen, den Druck auf die Spinalnerven zu verringern. Da die Muskeln an der Wirbelsäule ziehen, können stärkere Muskeln den Rücken besser stützen. Sie können den Rücken durch Bauchübungen stärken, bei denen die Muskeln als Synergisten wirken und auch die Wirbelsäule stabilisieren. Ein Beispiel für eine Übung zur Stärkung des Abdomens ist das Abrollen oder Knirschen des Abdomens. Andere Übungen, die auf den Rücken abzielen, umfassen die Neigung des Beckens, bei der Sie mit den Füßen auf dem Boden auf dem Rücken liegen und Ihr Becken in Richtung Brust neigen. Senken Sie das Becken und wiederholen Sie 10 Mal.
