Selbst wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie mehr Obst und Gemüse essen sollten, kann es schwierig sein, eine gesunde Ernährung zu wählen, wenn Sie beschäftigt sind. Salat zum Beispiel ist nicht so einfach zu essen wie ein Hamburger, wenn Sie zu einem Meeting eilen. Eine gesündere Wahl ist es, die Zutaten aus Ihrem Salat zusammen mit etwas Hummus als Eiweiß in eine Pita zu wickeln. Die Kalorien in Ihrem Gemüse-Wrap hängen von den spezifischen Zutaten ab.
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Eine Vollkornpita mit einem Durchmesser von 6, 5 Zoll hat 170 Kalorien und ist damit das kalorienreichste Element Ihres Gemüsewickels. Zwei Esslöffel gekaufter Hummus fügen dem Wrap weitere 50 Kalorien hinzu. Eine Tasse Eisbergsalat hat nur 10 Kalorien, während ein Viertel eines kleinen roten Pfeffers nur 6 weitere Kalorien hinzufügt. Eine viertel Tasse geriebene Karotten trägt 11 Kalorien bei - und eine halbe Avocado fügt etwa 161 Kalorien hinzu. Erwarten Sie bei diesen Zutaten, dass Ihre Gemüseverpackung ungefähr 408 Kalorien enthält. Um die Kalorien aus der Pita zu vermeiden, wickeln Sie Ihr Gemüse in ein großes Salatblatt. Ein großes Eisbergsalatblatt hat nur 2 Kalorien.
