Sie haben die Sätze schon einmal gehört - Reserverad, Muffin-Oberteil, Liebesgriffe -, die sich alle auf Übergewicht im Mittelteil beziehen. Und während Vermarkter behaupten, dass Sie hartnäckiges Bauchfett mit elektrischen Gürtelgeräten, die die Fettzellen erhitzen, loswerden können, werden diese Behauptungen nicht unterstützt. Dermatologen haben jedoch eine spezielle Wärmetechnologie, die zu funktionieren scheint, aber nicht für jedermann. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind - und laut nationalen Umfragen fast 70 Prozent der Amerikaner -, müssen Sie die richtige Ernährung und den richtigen Lebensstil ändern, um abzunehmen.
Wärmegürtel beeinflussen das Bauchfett nicht
Hersteller von weit verbreiteten Bauchgurten behaupten, dass die Geräte Ihre Bauchmuskeln gezielt elektrisch stimulieren, wodurch sie sich zusammenziehen und erwärmen. Sie behaupten, dass die erhöhte Temperatur auf hartnäckiges Bauchfett abzielt und zu einem Gewichtsverlust im Mittelteil führt, wodurch Sie definierte Bauchmuskeln haben. Forscher fanden jedoch heraus, dass diese Geräte bei Verwendung gemäß den Richtlinien des Herstellers keinen Einfluss auf das Bauchfett haben. Wissenschaftler testeten die Geräte an gesunden Freiwilligen und stellten fest, dass ihr Körperfett und Gewicht trotz dreimal wöchentlicher Verwendung dieser Geräte unverändert blieben. Diese spezielle Studie erschien in der Mai-Ausgabe 2002 des Journal of Strength and Conditioning Research.
Neuartige Wärmetechnologie zerstört Bauchfett
Dermatologen haben Zugang zu einer speziellen Wärmetechnologie, die Hochfrequenzwellen verwendet, um Wärme tief in Fettzellen abzugeben. Die kontrollierte Hitze schädigt effektiv die Fettzellen, sodass Ihr Körper sie als Abfall entfernen kann. Eine im Februar 2015 in der Zeitschrift F1000 Research veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass diese neuartige Technologie Bauchfett und Taillenumfang wirksam reduziert. Die American Academy of Dermatology schreibt, dass Dermatologen diese Technologie erfolgreich einsetzen, um hartnäckiges Fett loszuwerden, obwohl die FDA es für diesen Zweck noch nicht genehmigt hat. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, um herauszufinden, ob Sie für dieses Verfahren in Frage kommen. Da es nicht invasiv ist, können Sie laut AAD Ihre normalen Aktivitäten unmittelbar danach wieder aufnehmen.
Wärmetechnik ist nichts für Übergewicht
Die hochfrequente Fettentfernung ist nicht für einen drastischen Fettabbau vorgesehen. Wenn Sie viel Fett zu verlieren haben, müssen Sie sich an traditionellere Methoden zur Gewichtsreduktion halten. Die AAD schreibt, dass die Wärmetechnologie zur Reduzierung von Flecken bei Menschen gedacht ist, die nicht als übergewichtig gelten, sondern hartnäckige Fettpolster haben, die nicht auf Ernährung und Bewegung reagieren. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist die Wärmetechnologie daher nicht die Antwort. Der beste Weg für Sie, Bauchfett loszuwerden, besteht darin, Ihr gesamtes Körpergewicht durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils zu reduzieren. Gewichtsverlust ist eine Ganzkörperangelegenheit. Wenn Sie abnehmen, verlieren Sie Fett von Ihrem ganzen Körper, einschließlich Ihres Bauches.
Bauchfettlösungen gegen Übergewicht
Versuchen Sie, einige realistische Diät- und Trainingslösungen zu integrieren, die den Bauchfettverlust verbessern können. Laut einem Team von Wissenschaftlern hilft das Hinzufügen von Aerobic-Übungen zu Ihrem Ernährungsplan dabei, Bauchfett gezielt zu behandeln. Sie verglichen Aerobic-Übungen mit hoher und niedriger Intensität mit Diät allein und stellten fest, dass das Hinzufügen von Aerobic-Übungen zu einer bevorzugten Verringerung der Größe der Fettzellen im Bauchbereich und damit zu einem Fettabbau führte, während eine Diät allein dies nicht tat. Die Studienergebnisse wurden in der August 2006-Ausgabe des International Journal of Obesity veröffentlicht.
Eine andere Strategie besteht darin, die Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren. Selbst eine bescheidene Verringerung der Menge an Kohlenhydraten, die Sie essen, macht einen Unterschied. Dies geht aus einer Studie hervor, die im Januar 2015 im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde. Die Forscher verglichen zwei kalorienarme Diäten, eine mit weniger Kohlenhydraten und eine mit weniger Fett. Sie fanden heraus, dass die Gruppe nach der Diät mit weniger Kohlenhydraten mehr Bauchfett verlor als die Gruppe mit dem Plan mit weniger Fett.
