Acetyl-1-Carnitin und N-Acetyl-1-Cystein sind Nahrungsergänzungsmittel, die aus natürlich vorkommenden Aminosäuren gewonnen werden. Obwohl sie ähnliche Namen haben, haben diese Antioxidantien deutlich unterschiedliche Eigenschaften und Wirkungen. Acetyl-1-Carnitin oder ALCAR wird aus Carnitin synthetisiert, während N-Acetyl-1-Cystein oder NAC von der Aminosäure Cystein abgeleitet ist. ALCAR und NAC werden zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt. Beide werden auch von Gewichthebern und Sportlern verwendet, die glauben, dass diese Ergänzungsmittel die Leistung verbessern und Muskeln aufbauen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ALCAR oder NAC einnehmen.
Eigenschaften und Verwendungen von Acetyl-L-Carnitin
L-Carnitin, das in Ihrer Leber aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert wird, wandelt Fett in Energie um. Acetyl-1-Carnitin ist einfach 1-Carnitin, zu dem Acetylgruppen hinzugefügt wurden; Das Linus Pauling Institute der Oregon State University stellt fest, dass dies die Bioverfügbarkeit erhöhen kann. Das Office of Dietary Supplements berichtet, dass Carnitin altersbedingten oxidativen Stress reduzieren, die Mortalität bei Herzpatienten senken und die Trainingsleistung bei Personen mit peripherer arterieller Erkrankung verbessern kann. Laut Chris Aceto, Autor von "Championship Bodybuilding", hilft ALCAR Sportlern, den Testosteronspiegel nach schweren Trainingsplänen aufrechtzuerhalten, und kann dazu beitragen, die Aufnahme von Glukose zu verbessern und den Verlust von Körperfett zu fördern. Dr. Eric P. Brass, Ph.D., Professor für Medizin an der Universität von Kalifornien in Los Angeles, berichtet, dass 20 Jahre Forschung keine wirklichen Beweise dafür erbracht haben, dass Carnitin die sportliche Leistung bei gesunden Menschen verbessert. Brass merkt jedoch an, dass ein negativer Befund ebenfalls nicht bewiesen wurde.
Überlegungen und Vorsichtsmaßnahmen
In Anbetracht der Tatsache, dass L-Carnitin in empfohlenen Mengen im Allgemeinen sicher zu sein scheint, empfiehlt das Medical Center der University of Maryland Dosierungen zwischen 1.000 und 3.000 Milligramm pro Tag. Nebenwirkungen - einschließlich gesteigertem Appetit, Hautausschlägen, Durchfall und fischartigem Körpergeruch - wurden bei Carnitin berichtet. Dosierungen von mehr als 3.000 Milligramm erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen. Das Linus Pauling Institute an der Oregon State University warnt Sie davor, eine D-Carnitin-Formulierung einzunehmen. Dies kann mit L-Carnitin konkurrieren und Muskelschwäche verursachen. Zusätzliches Carnitin, einschließlich ALCAR, kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ALCAR einnehmen.
Merkmale und Verwendungen von N-Acetyl-L-Cystein
L-Cystein, von dem NAC abgeleitet ist, ist eine nicht essentielle Aminosäure, die von Ihrem Körper synthetisiert wird. Cystein hilft bei der Produktion der Antioxidantien Glutathion und Taurin; Es spielt auch eine Rolle für die Gesundheit des Verdauungssystems und des Immunsystems. Zusätzliches NAC wird in Ihrem Körper in Cystein umgewandelt, wo es hilft, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und möglicherweise den Beginn des Alterns zu verlangsamen und das Krankheitsrisiko zu verringern. NAC, das beim Abbau toxischer Chemikalien im Körper hilft, wird zur Behandlung von Überdosierungen von Paracetamol und Lungenerkrankungen wie Bronchitis und chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen eingesetzt. Laut dem Bodybuilding-Experten Clayton South erhöht NAC den Glutathionspiegel und hilft, schlanke Muskelmasse zu erhalten. In einer im Jahr 2000 im "European Journal of Clinical Investigation" veröffentlichten klinischen Studie stellten die Forscher fest, dass orales NAC Glutathion bei HIV-Patienten wieder auffüllte.
Überlegungen und Vorsichtsmaßnahmen
Laut UMMC beträgt die übliche Dosis von NAC für den allgemeinen Gesundheits- und Antioxidationsschutz 500 Milligramm pro Tag. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen Ihres Arztes für NAC. Sehr hohe Dosen von über 7.000 Milligramm können giftig und sogar tödlich sein. Vermeiden Sie D-Cystein, D-Cystin und 5-Methylcystein. UMMC berichtet, dass diese giftig sind. NAC sollte zusammen mit einem Multivitaminpräparat eingenommen werden, um einen angemessenen Gehalt an B-Komplex-Vitaminen sicherzustellen. Es wurden schwerwiegende allergische Reaktionen mit Cystein berichtet, die mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren können. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie NAC einnehmen.
