Einer der Vorteile des Laufens sind die minimalen Anforderungen an die Ausrüstung. ein gutes Paar Schuhe, etwas Unterstützung und du machst dich auf den Weg zu einem guten Training. Aber die Schuhe sind ein kritisches Gerät. Sie sind teuer und falsche Schuhe tragen zu Verletzungen bei. Vermeiden Sie es, Ihre Laufschuhe zu tragen, wenn Sie nicht laufen. Laufschuhe fallen mit der Zeit aus und es entstehen Verschleißmuster, die einen Austausch erfordern.
Tragen Sie Muster
Im Laufe der Zeit entwickeln sich auf der Unterseite Ihrer Laufschuhe je nach Gangzyklus und Pronationstyp Abnutzungsmuster. Zum Beispiel wird ein fersenschlagender Überpronator, der mit der Außenseite seiner Ferse schlägt und dann beim Abstoßen den Knöchel nach innen rollt, feststellen, dass die äußere Ecke des Profils an jeder Ferse zuerst abgenutzt ist. Da Gehen und Laufen biomechanisch unterschiedlich sind, sind die Verschleißmuster, die Sie für jedes entwickeln, unterschiedlich. Wenn Sie für beide die gleichen Schuhe tragen, kann beim Gehen ein Verschleißmuster entstehen, das Gangprobleme verursacht oder verschlimmert.
Schuhpanne
Die pochende, wirkungsvolle Natur des Laufens schreibt vor, dass Laufschuhe einen Schlag abbekommen. Je schwerer Sie sind oder je schwerer Ihre Fersen- oder Pronationsprobleme sind, desto schneller brechen Ihre Schuhe zusammen. Der schwierige Teil beim Zusammenbruch von Laufschuhen ist, dass es nicht immer leicht ist zu erkennen, wann ein Schuh "tot" ist. Auch wenn es nicht so schwer für die Schuhe ist, führt das Herumlaufen in Ihren Laufschuhen dazu, dass sie schneller zusammenbrechen und ihre Lebensdauer verkürzen. Wenn Sie für alltägliche Aktivitäten Laufschuhe tragen, kann es auch schwieriger sein, zu fühlen, wenn ein Schuh zusammenbricht und sich der Austauschzeit nähert.
Der Kostenfaktor
Die Kosten spielen auch eine wichtige Rolle bei der Entscheidung, ob es eine gute Idee ist, Laufschuhe zu tragen, wenn Sie nicht speziell trainieren. Ein hochwertiges Paar Laufschuhe kann teuer sein. Wenn Sie 300 Meilen aus einem durchschnittlichen Schuh herausholen können und 30 Meilen pro Woche laufen, werden Sie alle zwei bis drei Monate Geld für neue Laufschuhe verlieren. Fügen Sie den täglichen Verschleiß hinzu, wenn Sie in ihnen herumlaufen, und Sie werden sie noch schneller abbauen und müssen sie häufiger ersetzen. Wenn die Kosten eine Rolle spielen, bewahren Sie ein separates, kostengünstiges Paar Turnschuhe für Ihre täglichen Aktivitäten auf.
Wann ersetzen?
Geben Sie an, wann Sie Ihre Schuhe austauschen müssen, insbesondere wenn Sie regelmäßig laufen und dann mit denselben Schuhen Besorgungen machen. Die Lebensdauer eines Schuhs hängt von einigen Variablen ab, darunter der Schuhtyp, das Gewicht des Läufers, der Laufstil und die Oberflächen, auf denen ein Läufer trainiert, sagt Gavin Thomas, Sprecher von Nike. Die meisten Läufer können 300 bis 500 Meilen aus einem Paar Schuhen herausholen, aber wenn Sie intuitiver werden, werden Sie das Gefühl haben, wenn Ihre Schuhe ihre Sprungkraft verlieren. Der Schlüssel ist, Ihre Schuhe auszutauschen, bevor der Materialausfall zu Verletzungen führt. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Beine beim Laufen müder oder schwerer anfühlen oder Ihre Schuhe weniger "federnd" wirken, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sie aufzuhängen.
