Der 33-jährige "Thor" -Star teilt seinen Rat für einen gottähnlichen Körper - und das hat nichts mit teuren Personal Trainern oder ausgefallener Ausrüstung zu tun.
"Wenn Sie sich keinen Trainer leisten können, ist das völlig in Ordnung. Verwenden Sie Freunde, verwenden Sie niemanden", sagte Hemsworth zu Men's Health. "Trainieren Sie in Ihrem Wohnzimmer. Es ist wirklich einfach, online zu springen, um Ernährungspläne, Trainingsroutinen und mehr zu finden. Letztendlich geht es bei Fitness um Motivation, und Action schafft Motivation. Warten Sie nicht, bis jemand anderes Sie antreibt. Schieben Sie sich."
Gut gesagt!
Der Australier hält sein Training einfach und konzentriert sich auf Bewegung, Flexibilität, Vielfalt und funktionelles Training.
Hemsworth sagte W, dass er, obwohl er bei seinem ersten Lauf bei Thor im Jahr 2011 etwas muskelreicher gewesen sein mag, seinen aktuellen Build sehr bevorzugt. "Ich war wahrscheinlich beim ersten Mal etwas größer, aber ich fühlte mich sehr steif und irgendwie unwohl."
Hemsworth hat es offiziell geändert, um sowohl Funktionalität als auch Ästhetik auf den neuesten Stand zu bringen. "Jetzt füge ich noch viele andere Arten von Bewegung, Flexibilität und funktionellem Training hinzu", sagte Hemsworth gegenüber Men's Health. "Bulk ist nett, aber es ist definitiv wichtig, agiler zu sein."
Grundlagentraining ist der Schlüssel zu Hemsworths neuem und verbessertem Körperbau. Es ist eine Art Training, bei dem man sich auf schmerzhafte Bereiche konzentriert und diese aufbaut, ohne dabei Verletzungen zu verursachen. Hemsworth wurde ihm ursprünglich von einem verletzten Stunt-Double gezeigt und schwört jetzt darauf.
"Früher habe ich mich von einem Bereich ferngehalten, in dem ich Schmerzen hatte. Vermeiden Sie es einfach, mich dort vollständig zu bewegen", sagte Hemsworth zu Men's Health. "Nun, wenn ich Schmerzen verspüre, konzentriere ich mich auf diesen Bereich - nicht mit einer Menge Aufprall, weil ich keine weiteren Verletzungen verursachen möchte, aber ich stelle sicher, dass ich mich mehr dorthin bewege, um alles zu lockern. Ich näherte mich Schmerz als No-Go-Zone. Es ist das Gegenteil geworden, bewegen Sie es oder verlieren Sie es."
Neben dem Grundlagentraining betont Hemsworth jedoch, wie wichtig es ist, den Körper durch Vermischen der Trainingseinheiten zu erraten. Für Hemsworth bedeutet das, Dinge wie Box Jumps zwischen Sets an Arm Days und Abwechslung mit Yoga, Surfen und Muay Thai Boxing hinzuzufügen.
"Bei meinen Workouts geht es auch darum, abwechslungsreich zu sein und Dinge durcheinander zu bringen", sagte er gegenüber Men's Health. "Es ist leicht, sich zu langweilen. Wenn ich an einem Tag mit dem Arm arbeite, arbeite ich in Box-Jumps zwischen den Sätzen. Wenn Sie mit mehr Cardio arbeiten, schocken Sie Ihren Körper weiter und vermeiden Probleme in bestimmten Bereichen."
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