Laufen ist eine hochintensive, wirkungsvolle Cardio-Übung, die viele Kalorien verbrennt. Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt von der Anstrengung ab. Radfahren, Schwimmen und Gehen sind andere Cardio-Übungen, die die gleiche Menge an Kalorien verbrennen können, wenn das Laufen für Sie schwierig ist. Wenn Sie die beim Laufen von 2 Meilen verbrannten Kalorien mit den bei anderen Cardio-Übungen verbrannten Kalorien vergleichen, erfahren Sie, wie lange Sie trainieren müssen, um die gleiche Fettverbrennung wie beim Laufen zu erzielen.
Kalorien verbrannt Laufen
Kalorien, die während 2 Meilen Laufen verbrannt werden, hängen von Ihrer Laufgeschwindigkeit und Ihrem Körpergewicht ab. Schwerere Menschen verbrennen mehr Kalorien als leichtere Menschen, und schnelleres Laufen verbrennt mehr Kalorien als langsameres Laufen. Wenn Sie 2 Meilen mit 5 Meilen pro Stunde laufen, verbrennt eine 125-Pfund-Person ungefähr 192 Kalorien und eine 185-Pfund-Person ungefähr 284 Kalorien. Wenn eine 125-Pfund-Person 2 Meilen mit einem sehr schnellen Tempo von 10 Meilen pro Stunde läuft, verbrennt sie ungefähr 198 Kalorien und eine 185-Pfund-Person ungefähr 293 Kalorien.
Gehen im Vergleich zum Laufen
Gehen ist eine Cardio-Übung mit geringerem Einfluss, die für Menschen einfacher ist, die ihre Fitness verbessern müssen oder Gelenkprobleme haben, die das Laufen erschweren. Es verbrennt jedoch nicht so viele Kalorien wie beim Laufen, es sei denn, Sie tun es schnell genug. Schnelles Gehen verbrennt deutlich mehr Kalorien als langsames Gehen. Bei 3, 5 Meilen pro Stunde verbrennt eine 125-Pfund-Person, die zwei Meilen läuft, ungefähr 137 Kalorien, und eine 185-Pfund-Person verbrennt ungefähr 203 Kalorien. Bei 4, 5 Meilen pro Stunde verbrennt eine 125-Pfund-Person 173 Kalorien und eine 185-Pfund-Person 257. Bei beiden Gewichten müssen Sie etwa 2, 3 bis 2, 8 Meilen laufen, um die gleichen Kalorien zu verbrennen wie beim Laufen von 2 Meilen, je nachdem auf Ihre Gehgeschwindigkeit.
Vom Fahrrad verbrannte Kalorien
Radfahren ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, die für Menschen mit Knieproblemen einfacher ist als Laufen, da das Körpergewicht unterstützt wird. Unabhängig vom Gewicht können Sie in 24 Minuten - die gleiche Zeit, die benötigt wird, um 2 Meilen mit 5 Meilen pro Stunde zu laufen - eine gleiche Menge Kalorien verbrennen, indem Sie mit einem moderaten Tempo von 13 Meilen pro Stunde fahren. Um den Kalorienverbrauch eines Laufs mit einer Geschwindigkeit von 16 km / h zu erreichen, müssten Sie 12 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 32 km / h fahren.
Kalorien verbrannt Schwimmen
Schwimmen ist eine der am wenigsten betroffenen Formen von Cardio, da Ihr gesamtes Körpergewicht durch Wasser gestützt wird. In 12 Minuten - die Zeit, die benötigt wird, um 2 Meilen mit 5 Meilen pro Stunde zu laufen - verbrennt eine 125-Pfund-Person ungefähr 72 Kalorien, wenn sie mäßig schwimmt und 120 kräftig schwimmen. Eine 185-Pfund-Person verbrennt ungefähr 106 Kalorien, wenn sie mäßig schwimmt und 178 kräftig schwimmt.
