B100 komplexe Vitamine sind Nährstoffe, die Ihrem Körper helfen, Kalorien in Energie umzuwandeln. Sie sind auch wichtig für das Sehen, den normalen Appetit und gesunde Haut, Haare und Nägel. Darüber hinaus spielen sie eine Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen und der Funktion des Nervensystems. Vitamin B100-Komplexpräparate enthalten B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure) und B12 (Cobalamin).
B100-Komplexvitamine enthalten die meisten B-Vitamine in Dosen von 100 Milligramm, mit Ausnahme einiger B-Vitamine, die Sie in viel kleineren Dosen benötigen. Die 100-Milligramm-Dosierung ist viel höher als der empfohlene Tageswert. Da B-Vitamine jedoch nicht wie einige Vitamine im Fettgewebe des Körpers gespeichert sind, ist die Toxizität von B-Vitaminen im Allgemeinen kein Problem.
Erhöhen Sie die Energie und verbessern Sie die Stimmung
Da die Vitamine des B100-Komplexes dazu beitragen, die von Ihnen verzehrten Lebensmittel in nutzbare Energie umzuwandeln, können sie auch zur Steigerung des Energieniveaus beitragen. Eine 2010 in "Psychopharmacology" veröffentlichte Studie ergab, dass sich die psychische Gesundheit männlicher Teilnehmer nach 33 Tagen Supplementation mit einem Vitamin B-Komplex zusammen mit Vitamin C und einem Mineralstoffpräparat signifikant verbesserte. Die Probanden berichteten über eine gesteigerte Vitalität und allgemeine Stimmungsverbesserungen sowie eine Verringerung des Stressniveaus.
Stress reduzieren
Viele B-Komplex-Vitamine werden unter dem Namen "B-Stress" verkauft, da sie den Stress abbauen können. In einer 2011 in "Human Psychopharmacology" veröffentlichten Studie wurde untersucht, ob ein hochdosiertes Vitamin B-Komplex die mit chronischem Arbeitsstress verbundene psychische Belastung verringern kann. Die doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie wurde über einen Zeitraum von drei Monaten durchgeführt.
Gesundes Haar, Haut und Nägel
B100 komplexe Vitamine sind wichtig für gesundes Haar, Haut und Nägel. Gemäß den kalifornischen Richtlinien für Ernährung und körperliche Aktivität bei Jugendlichen kann ein B-Vitamin, entweder Folsäure oder Folsäure, bei täglicher Einnahme dazu beitragen, strahlende Haut, glänzendes Haar und starke, gesunde Nägel zu fördern. Folsäure wird in geringeren Mengen als andere B-Vitamine benötigt, mit einer täglichen Empfehlung von 400 Mikrogramm. Biotin ist ein weiteres B-Vitamin, das besonders wichtig für die Erhaltung gesunder Haare, Haut und Nägel ist. MedlinePlus stellt fest, dass Biotin zur Behandlung von spröden Nägeln, Haarausfall und Hautausschlägen verwendet wird.
Gesundheit von Nerven und Blutzellen
B12 ist eine Komponente eines B100-Komplexvitamins, das eine besonders wichtige Rolle für die Gesundheit von Nervenzellen und Blutzellen spielt. B12 hilft auch bei der Herstellung von genetischem Material in Zellen, das als DNA bezeichnet wird.
Vermeiden Sie Vitaminmangel
Eine unzureichende Vitamin-B-Aufnahme kann zu einer Vielzahl von Krankheiten und Zuständen führen. MedlinePlus stellt fest, dass unzureichende B12- oder B6-Spiegel Anämie verursachen können. B12-Mangel kann auch Nervenprobleme verursachen, die zu Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und Füßen führen. Ein Mangel an Biotin kann zu Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Depressionen, Anämie und Herzfehlern führen. Folatmangel kann zu Wachstumsstörungen, Anämie und Durchfall führen, und unzureichendes Niacin kann Übelkeit, Hautprobleme und Krämpfe verursachen. Durch die Einnahme eines B100-Komplexes wird sichergestellt, dass Ihr Körper reichlich B-Vitamin enthält.
