Wenn Sie endlich mit ein paar Freunden ausgehen, haben Sie vielleicht das Gefühl, vom Stress verantwortungsbewusster Ernährungsgewohnheiten befreit zu sein. Wenn Sie jedoch den Zuckergehalt und die Kalorien in einer Margarita kennen, bevor Sie an die Theke gehen, wird es viel einfacher, zur Happy Hour gesund zu sein.
Happy Hour ist keine ungesunde Stunde
Zu viel zu trinken kann Ihren Plan für gesunde Ernährung zerstören, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihn komplett ausschneiden müssen. Die US National Library of Medicine schätzt, dass das Ausgehen für Getränke etwa 500 Kalorien zu Ihrer Aufnahme hinzufügen kann - tun Sie dies jeden Tag, und das sind 3.500 Kalorien pro Woche, genug, um 1 Pfund Fett zu gewinnen.
Was noch schlimmer ist, wie die US National Library of Medicine hervorhebt, liefern alkoholische Getränke wirklich nicht viele Nährstoffe - das heißt, Sie erhalten nicht zu viele Vitamine und Mineralien aus Ihrem Cocktail. Möglicherweise erhalten Sie jedoch viel Zucker, insbesondere wenn Sie ein ultra-süßes Getränk aus Sirupen, Säften oder Limonaden bestellen.
Sie müssen auch auf Ihre Portionsgröße achten. Eine empfohlene Portionsgröße für eine Margarita beträgt etwa 4 Unzen, was nur etwa 168 Kalorien entspricht. Wenn diese Kalorien in einer Margarita vernünftig erscheinen - nun, sie sind es. Aber schauen Sie sich die Portionsgröße an. Wie viele Restaurants servieren tatsächlich eine halbe Tasse Margarita? Wenn Ihre Margarita in einem viel größeren Glas kommt, werden Sie sich viel mehr Kalorien ansehen.
Tatsächlich erwartet das Cooper Institute, dass Margaritas typischerweise etwa 250-500 Kalorien haben. Wenn Sie darüber hinaus Essen bestellen und sich für Enchiladas, Chimichangas oder eine mexikanische Sampler-Platte entscheiden, ist Ihr Abend viel weniger gesund geworden.
Mangel an Margarita Nutrition Info
Es ist schwer, die Kalorien in einer Margarita in Ihrem mexikanischen Lieblingsrestaurant zu kennen, da die meisten von ihnen ihre Nährwertangaben für ihre Cocktails nicht auflisten.
Das Ernährungspanel einer Margarita hängt von den verwendeten Zutaten ab, aber eine typische Margarita - laut der Virginia Alcoholic Beverage Control Authority - verwendet eine Kombination aus Tequila, Triple Sec und Limettensaft. Wenn Sirup oder eine andere Art von Süßstoff verwendet wird, bedeutet dies, dass die Margarita mehr leere Kohlenhydrate enthält.
Laut den National Institutes of Health hat eine 1, 5-Unzen-Portion Tequila ungefähr 97 Kalorien, aber es spiegelt die Schätzung der US National Library of Medicine wider, dass eine 4-Unzen-Portion nur 168 Kalorien haben wird.
Die Mayo-Klinik listet ein Rezept für eine alkoholfreie Margarita auf, das die Kalorien in der Margarita, aber nicht unbedingt die Kohlenhydrate in der Margarita reduziert: Mit einem einfachen Sirup aus Wasser und Zucker hat dieses Margarita-Rezept die meisten 68 Kalorien von ihnen aus seinem 13 Gramm Zuckergehalt in einem einzigen 8-Unzen-Glas.
Es gibt andere Möglichkeiten, eine Margarita aus ernährungsphysiologischer Sicht zu verbessern. Obwohl die Nährwertangaben nicht auf der Website verfügbar sind, listet Chevy's eine "dünne" Margarita aus Patrón Silver, frischem Limettensaft und Agavennektar auf.
Agavennektar hat laut der Cleveland Clinic die gleiche Anzahl an Kohlenhydraten wie Haushaltszucker, und daher wären die Kohlenhydrate in der Margarita ungefähr gleich, aber Agave hat einen etwas niedrigeren glykämischen Index und einen stärkeren Geschmack, so dass sie in verwendet werden kann kleinere Mengen.
Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie eine im Laden gekaufte Margaritamischung verwenden. USDA FoodData Central listet Margarita-Mix mit 300 Kalorien pro Tasse auf, hauptsächlich aus 72 Gramm Zucker. Zu den Inhaltsstoffen gehören Wasser, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Zucker, natürliches Aroma, Apfelsäure und Limettensaftkonzentrat.
Bereiten Sie stattdessen eine Margarita mit einer Methode vor, bei der frischer Saft und kein Zuckerzusatz verwendet werden. Sie können sogar lustige Variationen finden, wie zum Beispiel eine, die grünen Tee und Mandarinensaft verwendet.
