Es ist erwiesen, dass Sport einen Einfluss auf den Östrogenspiegel bei Frauen hat, aber die Art und das Ausmaß des Einflusses variieren von Frau zu Frau. Abhängig von Ihrer Fitness, Ihrem Alter und Ihrem Lebensstadium kann Ihre Trainingsroutine Ihren Östrogenspiegel beeinflussen oder auch nicht.
Fettwerte
Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung dazu beitragen kann, den Fettgehalt Ihres Körpers zu senken. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Fett und Östrogen in Beziehung stehen. Frauen mit extrem geringem Körperfett können Probleme haben, ausreichende Mengen an Östrogen zu produzieren. Dies ist am häufigsten in extremen Fällen, wie Turnern, anderen Sportlern und Models. Regelmäßige Trainingseinheiten für Nichtathleten wirken sich weniger negativ auf die Östrogenproduktion aus und können den Östrogenspiegel tatsächlich verbessern. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie zu viel Östrogen produzieren, und ein regelmäßiges Trainingsprogramm kann dazu beitragen, Ihren Spiegel zu senken.
Brustkrebs
Eine längere Exposition des Brustgewebes gegenüber Östrogen kann möglicherweise das Brustkrebsrisiko erhöhen. Faktoren, die die Exposition verlängern, sind späte Schwangerschaft oder Nichtschwangerschaft, frühe Menstruation und späte Wechseljahre. Es hat sich jedoch gezeigt, dass Sport die Östrogenspiegel senkt und somit die Exposition des Brustgewebes verringert. Studien von Leslie Bernstein, Ph.D., und Kollegen des Norris Comprehensive Cancer Center der University of Southern California haben gezeigt, dass Sport im Jugendalter bei Frauen vor der Menopause den größten Einfluss auf das Brustkrebsrisiko hat. Bei postmenopausalen Frauen wurde jedoch festgestellt, dass eine langfristige Aktivität, die mit der jüngsten Aktivität korreliert, auch einen Einfluss auf die Senkung des Brustkrebsrisikos hat. Übung als Instrument zur Senkung des Östrogenspiegels hat sich als am vorteilhaftesten für Frauen vor der Menopause erwiesen, die ein normales oder niedriges Gewicht haben.
Fruchtbarkeit
In extremen Fällen, in denen junge Frauen auf einem Niveau trainieren, das zu wenig Östrogen verursacht, so dass regelmäßige Menstruationszyklen gestört werden, kann sich das Training negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Ebenso kann Fettleibigkeit eine erhöhte Östrogenproduktion verursachen, die den Eisprung und die Menstruation beeinflusst, was wiederum zu Unfruchtbarkeit führen kann. Wenn Sie 10 bis 15 Prozent über- oder untergewichtig sind, kann dies Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Bewegung in geregelten Mengen kann helfen, Ihr Körpergewicht für die Fruchtbarkeit auf einem gesunden Niveau zu halten. Fragen Sie Ihren Arzt, um Ihr Gewicht und die möglichen Auswirkungen auf Ihre Östrogenproduktion und Fruchtbarkeit richtig einzuschätzen.
Nach den Wechseljahren
Es hat sich gezeigt, dass Sport nach den Wechseljahren einige der Vorteile von Östrogen ohne Hormonersatztherapie (HRT) hervorbringt, die nachteilige Nebenwirkungen haben können. Es wurde auch gezeigt, dass Sport den Schlaf, das Osteoporoserisiko und Hitzewallungen positiv beeinflusst - alles Probleme, die Frauen nach der Menopause plagen können. Der Östrogenabbau bei postmenopausalen Frauen führt zu einer Fettansammlung, der auch durch Bewegung entgegengewirkt werden kann. Wenn Sie eine HRT in Betracht ziehen oder bereits einnehmen, aber an einer möglicherweise sichereren und gesünderen Lösung interessiert sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine regelmäßige Übungsroutine durchzuführen.
Andere Faktoren
Auch wenn Bewegung einen Einfluss auf Ihre Östrogenproduktion haben kann, ist dies möglicherweise nicht der einzige Faktor. Andere Hormone wie Progesteron beeinflussen Östrogen. Progesteron wirkt gegen Östrogen. Östrogen fördert das Gewebewachstum und bereitet die Gebärmutterschleimhaut auf die Befruchtung vor. Wenn keine Befruchtung stattfindet, führt ein Anstieg des Progesteronspiegels dazu, dass dieses Gewebe durch die Menstruation abgestreift wird. Diese Hormone arbeiten in einem empfindlichen Gleichgewicht. Wenn Ihr Progesteronspiegel anormal ist, führt dies auch zu einer Veränderung Ihres Östrogenspiegels. Darüber hinaus können andere Gesundheitsprobleme wie das polyzystische Ovarialsyndrom oder PCOS die Ursache für eine unregelmäßige Östrogenproduktion sein. Frühe Wechseljahre beeinflussen auch die Östrogenproduktion. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Östrogenspiegel für Sie von Belang sind.
