Aminosäuren sind Chemikalien, die für die menschliche Ernährung von entscheidender Bedeutung sind, da sie als Bausteine für Proteine dienen und den Stoffwechsel unterstützen. Laut dem Institute of Medicine gibt es neun essentielle Aminosäuren, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung für eine gute Gesundheit zu sich nehmen müssen. Eine Aminosäure-Supplementierung hat sich über Ihren täglichen Aufnahmebedarf hinaus nicht als sicher oder vorteilhaft erwiesen. Sie sollten solche Supplemente nur einnehmen, solange Ihr Arzt Ihnen dies empfiehlt.
Durchschnittlicher Proteinkonsum
Sie verbrauchen die Aminosäuren jeden Tag über Nahrungsproteinquellen. Tierische Lebensmittel wie Fleisch, Milch und Eier enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren sowie viele nicht essentielle Aminosäuren. Die Weltgesundheitsorganisation gibt an, dass die durchschnittliche tägliche Proteinaufnahme in Industrieländern bei etwa 3 g pro Kilogramm Körpergewicht aus der Nahrung plus 1 g pro Kilogramm Körpergewicht aus Aminosäure- oder Proteinergänzungsmitteln liegt. Dies liegt weit über dem täglichen Proteinbedarf für sitzende Erwachsene, der nur 0, 8 g pro Kilogramm Körpergewicht täglich beträgt. Es ist unwahrscheinlich, dass die Einnahme eines Aminosäurepräparats zusätzlich zu Ihrer Nahrungsaufnahme gesundheitliche Vorteile bringt.
Definieren Sie Ihre Bedürfnisse
Die Entscheidung, ob Sie ein Aminosäurepräparat einnehmen müssen und wie lange Sie dieses Präparat einnehmen sollten, ist ein komplexer Prozess, den Sie nicht diagnostizieren sollten, ohne das professionelle medizinische Gutachten Ihres Arztes einzuholen. Ihr Alter, der aktuelle Zustand der Nierenfunktion, die Körperzusammensetzung, die körperliche Aktivität und die Nahrungsaufnahme der fehlenden Aminosäure können sich darauf auswirken, wie lange Sie eine Nahrungsergänzung einnehmen sollten.
Nebenwirkungen
Studien über die übermäßige Aufnahme von Aminosäuren über lange Zeiträume haben zu nicht schlüssigen Ergebnissen hinsichtlich der möglichen Auswirkungen einer solchen Diät geführt. Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion sollten die Einnahme von Aminosäurepräparaten wahrscheinlich über ihren täglichen Bedarf hinaus vermeiden, da dies die Nierenoperation weiter beeinträchtigen und möglicherweise zu Nierenversagen führen kann. Wenn Sie unbeabsichtigte Nebenwirkungen wie Durchfall bemerken, sollten Sie die Supplementierung sofort abbrechen. Jede Aminosäure ist jedoch anders und einige können sicherer sein als andere. Zum Beispiel kann Ihr Arzt ein L-Arginin-Präparat verschreiben, um Ihren Blutdruck zu senken. Sobald Sie den gewünschten Effekt einer Blutdrucksenkung erhalten haben, ist es am sichersten, Ihre Argininaufnahme wieder auf das Niveau vor der Supplementierung zu bringen.
Toxizität
Einige Aminosäuren können aufgrund der negativen Auswirkungen, die sie auf Ihren Körper haben können, möglicherweise nicht für längere Zeit eingenommen werden. Francesco Dioguardi, Professor an der Universität Mailand, erklärt, dass Diäten mit hohem Aminosäuregehalt Methionin zu Wachstumsstörungen, oxidativen Schäden an Ihren Zellen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können. Er fügt hinzu, dass eine chronische Arginin- und Glutamin-Supplementierung die Fähigkeit Ihres Körpers einschränken kann, diese nicht essentiellen Aminosäuren selbst zu synthetisieren. Wenn Sie den Geburtsfehler Phenyketonurie haben, kann Ihr Körper das Aminophenylalanin nicht metabolisieren, und jede Ergänzung von Phenylalanin kann zur Schädigung des Gehirns beitragen.
