Oodles of Noodles, Ramen-Nudeln, die mit verschiedenen Gewürzen verpackt und von Nissin Foods verkauft werden, bieten eine schnelle, einfache und kostengünstige Mahlzeit. Oodles of Noodles werden vorgekocht und in einem Block verkauft. Zum Kochen müssen Sie also nur mit kochendem Wasser rehydrieren. Aber auch ein einfaches Produkt kann auf verschiedene Arten gekocht werden, um seinen Nährwert zu erhöhen und seinen hohen Natriumgehalt zu senken. Das Oodles of Noodles-Paket enthält zwei Portionen. Berücksichtigen Sie dies, wenn Sie Kalorien und andere Nährstoffe ermitteln.
Mikrowellenkochen
Nudeln mit Nudeln lassen sich leicht in der Mikrowelle kochen. Legen Sie die Nudeln in eine mikrowellengeeignete Schüssel, nachdem Sie sie in Stücke zerbrochen haben, und bedecken Sie die Nudeln mit Wasser. Passen Sie die Wassermenge an, je nachdem, ob Sie mehr Suppe oder hauptsächlich Nudeln möchten. Wenn Sie die Nudeln kaum mit Wasser bedecken, erhalten Sie sehr wenig Brühe. Sie müssen das Gewürz nicht hinzufügen, bevor Sie die Nudeln in die Mikrowelle stellen. Laut Nissin drei Minuten auf hoher Stufe kochen. Aus der Mikrowelle nehmen und einige Minuten ruhen lassen, um das Kochen zu beenden, besonders wenn Ihre Nudeln matschig sein sollen. Ein Vorteil des Kochens in der Mikrowelle ist, dass die Nudeln bereits in der Schüssel sind und beim Entfernen verzehrfertig sind.
Herd Kochen
Sie können auch Oodles of Noodles auf dem Herd erhitzen. Wasser zum Kochen bringen, die zerbrochenen Nudelstücke hineinfallen lassen, den Topf abdecken und die Hitze auf mittel stellen. Zwei bis drei Minuten kochen lassen. Stellen Sie sicher, dass sich genügend Wasser in der Pfanne befindet, damit die Nudeln nicht anhaften. Die Nudeln trennen sich beim Kochen und werden durchscheinend. Fügen Sie das Gewürz während oder nach dem Kochen hinzu, aber wenn Sie es während des Kochens hinzufügen, rühren Sie es gut um, damit das Pulver nicht verklumpt.
Verwendung von Gewürzen
Eine der Hauptkritikpunkte an Ramen-Nudeln ist der hohe Natriumgehalt. Eine Packung Oodles of Noodles Oriental Flavour liefert 487 Milligramm Natrium, ein großer Prozentsatz der empfohlenen 2.300 Milligramm oder weniger Natrium pro Tag, so die Mayo Clinic. Eine hohe Natriumaufnahme kann zu hohem Blutdruck führen. Da das Gewürz getrennt von den Nudeln verpackt ist, müssen Sie nicht das gesamte Paket zum Würzen Ihrer Nudeln verwenden. Wenn Sie nur ein Viertel der Packung verwenden, wird Ihre Natriumaufnahme auf vernünftigere 240 Milligramm pro Portion reduziert. Das Gewürzpaket enthält zwei Portionen Gewürz, eine wichtige Tatsache, die Sie bei der Ermittlung der Natriumaufnahme berücksichtigen sollten.
Zusätzliche Ernährung hinzufügen
Sie können Ramen-Nudeln mit Gemüse, kleinen Fleischstücken, Eiern oder zusätzlichen Gewürzen, die Ihnen gefallen, zubereiten. Sie müssen nicht das mit der Packung gelieferte Gewürz verwenden. Eine einzelne Portion Ramen-Nudeln enthält laut Nutrition Resource 190 Kalorien, 28 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigtes Fett und 4 Gramm Protein.
