Da Sie bereits wissen, dass Bewegung für eine gute Gesundheit wichtig ist, versuchen Sie möglicherweise zu entscheiden, welche Art von Trainingsplan für Sie geeignet ist. Schwimmen und Laufen auf einem Laufband sind ausgezeichnete Konditionierungsübungen, die jeweils ein umfassendes Training mit kardiovaskulären Vorteilen bieten. Ob eine Art von Übung besser ist als die andere, hängt vom Einzelnen ab. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
Kalorien verbrannt
Die Anzahl der während einer bestimmten Übung verbrannten Kalorien hängt davon ab, wie viel Sie wiegen. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien werden Sie im Allgemeinen verbrennen. Wenn Sie beispielsweise 160 Pfund wiegen, verbrauchen Sie laut der Mayo-Klinik etwa 210 Kalorien, wenn Sie 30 Minuten lang schwimmen. Wenn Sie jedoch eine Stunde lang mit fünf Meilen pro Stunde auf einem Laufband laufen würden, würden Sie etwas mehr als 600 Kalorien verbrennen. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, und das ist Ihre Hauptüberlegung, dann wäre es besser, eine Stunde auf einem Laufband zu laufen, als eine halbe Stunde zu schwimmen.
Belastung der Gelenke und Muskeln
Schwimmen wird manchmal als "die perfekte Form der Bewegung" bezeichnet, erklärt die Universität von Arizona, da es ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauf-Training bietet und gleichzeitig die Gelenke und Muskeln nur sehr wenig beeinträchtigt. Dies bedeutet, dass auch diejenigen, die Gelenkprobleme mit anderen Arten von Übungen hatten, oft Spaß am Schwimmen haben können. Laufen, ob auf der Straße oder auf einem Laufband, kann die Knöchel und Knie belasten. Wenn Sie Probleme mit Ihren Gelenken haben oder aus irgendeinem Grund ein Training mit geringen Auswirkungen benötigen, ist Schwimmen die bessere Wahl als Laufen.
