Wenn Sie bereit sind, ein Gerät für Ihr Training zu Hause zu kaufen, sind mehrere Geräte geeignet. Ellipsentrainer und Heimtrainer haben Vor- und Nachteile, wie die Anzahl der während des Trainings verbrauchten Kalorien, die Benutzerfreundlichkeit, den Faktor "Langeweile" und sogar die Kosten. Nutzen Sie eine kostenlose Mitgliedschaft im Fitnessstudio, damit Sie jedes Gerät ausprobieren können, bevor Sie eines kaufen. Unabhängig davon, welches Gerät Sie kaufen, sollten Sie es regelmäßig verwenden, um dauerhafte gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Kalorienverbrennung
Ellipsentrainer und Heimtrainer sorgen für einen hohen Kalorienverbrauch, vorausgesetzt, Sie verwenden die Maschine in einem erhöhten Tempo. Während des Trainings auf dem Heimtrainer werden Sie etwas mehr Kalorien verbrennen. Die Website der Harvard Medical School stellt fest, dass beim kräftigen Treten eines Heimtrainers Kalorien schneller verbrannt werden als mit einem Ellipsentrainer. Eine Person, die 155 Pfund wiegt, verbrennt während 30 Minuten mit jeder Maschine 391 bzw. 335 Kalorien.
Workout-Langeweile überwinden
Es ist viel einfacher, zu lesen oder fernzusehen, während Sie ein Heimtrainer benutzen, da Ihre Bewegungen kontrolliert werden und die Maschine weniger Lärm erzeugt, stellt das American College of Sports Medicine fest. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gehirn unterhalten, während Sie 30 Minuten lang Ihren Körper trainieren, um Workout-Burnout zu verhindern.
Intensitätsunterschiede
Ein Heimtrainer ist eine effektive Möglichkeit, sich vor einem intensiveren Cardio- oder Krafttraining aufzuwärmen. Fahren Sie die Maschine 10 Minuten lang, um Ihren Körper aufzuwärmen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Im Gegensatz dazu ist ein Ellipsentrainer ein Workout für sich, an dem sowohl der Ober- als auch der Unterkörper beteiligt sind. Wenn Sie zu Hause ein Kraftgerät haben, können Sie durch Hinzufügen eines Heimtrainers Ihre Trainingsergebnisse für sehr wenig Geld steigern.
Platzsparende Funktionen
Effektives Cardio-Training
Das American College of Sports Medicine berichtet, dass Heimtrainer ideal für Menschen mit Gelenk- oder Rückenschmerzen sind, da sie keine Gewichte tragen. Ellipsentrainer sind ideal für Läufer, die ein intensives Cross-Training suchen. Weder das Heimtrainer noch der Ellipsentrainer sind Kraftgeräte. Wenn Sie diese Geräte benutzen, trainieren Sie Aerobic mit Herz und Lunge. Ergänzen Sie Ihr Cardio-Training immer mit Kraftübungen.
