Eine Lungenembolie ist laut MayoClinic.com ein Blutgerinnsel oder anderes Material, das sich in Ihrer Lungenarterie befindet. Normalerweise entstehen Blutgerinnsel in der Lunge, wenn Gerinnsel in tiefen Beinvenen abbrechen und in die Lunge gelangen. Blutgerinnsel können sich aus einer Vielzahl von Gründen entwickeln, einschließlich einer eingeschränkten Durchblutung über längere Zeiträume, z. B. wenn Sie stundenlang fahren, ohne Pausen einzulegen. Ein herzgesunder Lebensstil, der Beinübungen umfasst, kann das Risiko einer Lungenembolie verringern - eine manchmal lebensbedrohliche Erkrankung.
Gehen
Laut MayoClinic.com kann das Gehen eine nützliche Übung für Lungenembolien in der Lunge sein. Das Starten eines Gehprogramms unmittelbar nach der Operation wegen einer Lungenembolie kann den Genesungsprozess beschleunigen und die Entwicklung anderer Embolien verhindern. Gehen Sie in der Anfangsphase des Trainings mit Ihrem normalen Gang durch den Raum. Wenn Sie stärker werden, gehen Sie den Flur entlang oder um das Innere Ihres örtlichen Einkaufszentrums herum. Schießen Sie auf das Ziel, an mindestens fünf Tagen pro Woche 30 Minuten lang in einem mäßig schnellen Tempo zu gehen, um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu stärken. Denken Sie daran, gut sitzende, bequeme Wanderschuhe zu tragen, um Verletzungen zu vermeiden und Ihren Komfort zu erhöhen. Ihr Arzt wird Ihnen Anweisungen geben, wann und wie lange Sie gehen sollten.
Knöchelbeugungen
Laut MayoClinic.com erhöhen Übungen, die Ihren Knöchel flexibel halten, die Durchblutung der Unterschenkel und verhindern die Entwicklung von Lungenembolien. Verwenden Sie Ihren Stuhl nicht einfach auf einem Stuhl, sondern als Basis für einen sitzenden Knöchelflex. Heben Sie Ihren rechten Fuß vom Boden und strecken Sie Ihr Knie. Zeigen Sie mit den Zehen nach vorne und halten Sie diese Position fünf Sekunden lang. Lösen Sie die Spannung für fünf Sekunden, während Sie Ihr Bein gerade halten. Ziehen Sie Ihre Zehen in Richtung Ihres Körpers und halten Sie diese Position fünf Sekunden lang. Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück. Entspannen Sie sich fünf Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
Zehen stehend
Stärken Sie Ihre Waden- und Knöchelmuskulatur, indem Sie Zehenständer als Teil Ihrer Übungen zur Vorbeugung von Lungenembolien ausführen. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen aufrecht hin und halten Sie sich zur Unterstützung auf der Rückenlehne eines festen Stuhls fest, so das National Institute on Aging. Atme langsam ein. Heben Sie Ihren Körper langsam so weit wie möglich auf Ihre Zehenspitzen, während Sie langsam ausatmen. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden. Kehren Sie langsam in die ursprüngliche Position zurück. Entspannen Sie sich 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal. Bei einer alternativen Version wird der Körper 10 Mal ununterbrochen auf und ab gehoben. Halten Sie nicht in der oberen Position. Zurück zur ursprünglichen Position. Entspannen Sie sich 20 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung zweimal.
Schwimmen
Verringern Sie das Risiko einer weiteren Lungenembolie und / oder verringern Sie Ihre aktuellen Symptome, indem Sie Ihr Herz-Kreislauf-System durch Wasserübungen wie Schwimmen stärken. Schwimmen ist eine Ausdauertätigkeit, die Ihre Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhöht und Ihre Atemfrequenz erhöht, so das National Institute on Aging. Beginnen Sie, indem Sie kurze Längen schwimmen, z. B. über die gesamte Breite des Pools. Entspannen Sie sich nach Erreichen der anderen Seite 20 Sekunden lang. Zurück in die ursprüngliche Position schwimmen. Entspannen Sie sich 20 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung zweimal.
