Leider gibt es in keinem Fitnessstudio ein einziges Gerät, das überschüssiges Fett auf magische Weise nur aus Ihren Hüften entfernt. Trotz Hunderten von Versprechungen, die in nächtlichen Infomercials gemacht wurden, können Sie nicht zielen, von welchem Teil Ihres Körpers das Fett als nächstes abfällt. Sie können jedoch jedes Cardio-Gerät im Fitnessstudio einsetzen, um überall Fett zu verlieren - einschließlich Ihrer Hüften. Viele dieser Maschinen helfen auch dabei, Ihre Gesäßmuskulatur zu straffen und zeigen glatte, formschöne Hüften, wenn das Fett schmilzt.
Die besten Kalorienbrenner
Je mehr Kalorien Sie auf Cardio-Geräten im Fitnessstudio verbrennen, desto schneller verbrennen Sie das überschüssige Fett auf Ihrem gesamten Körper, einschließlich Ihrer Hüften. Laut Angaben von Harvard Health Publications ist ein intensives Training auf dem stationären Fahrrad einer der besten Kalorienbrenner im Fitnessstudio, dicht gefolgt vom Ellipsentrainer und Ruderer. Jede Maschine kann je nach Körpergewicht in 30 Minuten mehr als 350 Kalorien verbrennen. Oder Sie können das Laufband schlagen; Nach den gleichen Zahlen kann ein Lauf mit 6, 7 Meilen in 30 Minuten mehr als 450 Kalorien verbrennen.
Was beeinflusst den Fettabbau?
Ihr Kalorienverbrauch kann abhängig von Faktoren wie Ihrem Körpergewicht und wie intensiv Sie trainieren, unterschiedlich sein. Je intensiver Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in der Regel. Das ist der Grund, warum Intervalle, die Ausbrüche intensiven Trainings mit leichteren Erholungsphasen kombinieren, so effektiv zur Gewichtsreduktion sind. Wenn Sie nicht mit hoher Intensität trainieren können, können Sie dies wieder wettmachen, indem Sie länger an der Maschine verbringen.
Das heißt, es gibt einige Verhaltensweisen, die Ihre Reise zu schlanken, schlanken Hüften verlangsamen können. Übermäßiger Stress, zu wenig Schlaf und zu wenig Wasser können den Gewichtsverlust verlangsamen oder stoppen. So kann eine Diät voller "leerer" Kalorien, einschließlich zuckerhaltiger Getränke oder Desserts. Konzentrieren Sie sich also auf eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung, die Ihren Gewichtsverlust erleichtert, anstatt ihn zu verlangsamen.
Tonen Sie Ihre Hüften
Sie werden noch bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie mit ein paar Krafttrainingsgeräten sowie mit Cardio-Geräten Zeit investieren. Der gewichtete Maultierkick, der Butt Blaster und die Hüftabduktionsmaschine - sofern in Ihrem Fitnessstudio vorhanden - zielen speziell auf Ihre Gesäßmuskulatur ab. Gewichtsmaschinen wie Beinpresse und Hack Squat zielen auch auf Ihre Gesäßmuskulatur ab, obwohl auch Ihre Quads und in geringerem Maße Ihre Kniesehnen einen Teil der Last tragen.
