Erwarten Sie keine Ergänzung - nicht einmal einen Kräutertee - die Ihnen auf wundersame Weise beim Abnehmen hilft. In einigen Fällen kann die Entscheidung für diese Methoden sogar gesundheitsschädlich sein, wie im Fall von 3-Ballerina-Tee, der aus Senna, einem häufig als Abführmittel verwendeten Kraut, hergestellt wird.
Sie können 3 Ballerina-Tee online finden, und Sie benötigen kein Rezept, um es zu kaufen. Sie sollten jedoch trotzdem Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie dieses Produkt im Rahmen Ihrer Gewichtsreduktionsanstrengungen ausprobieren, und auf einige unangenehme Nebenwirkungen vorbereitet sein.
Senna als Abführmittel
Laut Etikett enthält 3 Ballerina Tea 3 Gramm Senna pro Portion. Die National Institutes of Health erklärt, dass Senna ein rezeptfreies Abführmittel ist, das Verbindungen enthält, die Sennoside genannt werden, die den Dickdarm stimulieren und so die Kontraktion und Entspannung fördern, die erforderlich sind, um ihn zu entleeren.
Senna wird häufig in Kräutertees zum Entschlacken und zur Gewichtsreduktion verwendet, beispielsweise in 3-Ballerina-Tee. Eine typische Dosis beträgt jedoch 15 bis 30 Milligramm zweimal täglich, anstatt der 3 Gramm, die in jedem 3-Ballerina-Teebeutel enthalten sind.
Obwohl Senna möglicherweise gegen Verstopfung wirkt, gibt es laut der US National Library of Medicine nicht genügend Anhaltspunkte dafür, dass es zur Gewichtsreduktion beiträgt. Zu den Nebenwirkungen zählen Durchfall und lockerer Stuhl, was zu Dehydration, Elektrolytstörungen und Kaliummangel führen kann. Langfristiger Gebrauch von Senna kann sogar dazu führen, dass der Darm nicht mehr so funktioniert, wie er soll, was zu einer Abhängigkeit von Abführmitteln für den Stuhlgang führt.
Abführmittel sind nicht für Weight Loss
Auch wenn Senna-Produkte wie 3 Ballerina Tea wirksame Abführmittel sind, weisen sowohl die National Institutes of Health als auch die US National Library of Medicine darauf hin, dass es wirklich nicht genug Beweise gibt, um zu belegen, dass sie zur Gewichtsreduktion beitragen - abgesehen von einer unangenehmen Nebenwirkung von übermäßigem Durchfall, die NIH auflistet.
Noch wichtiger ist, Abführmittel sollten nicht zum Abnehmen verwendet werden. Dies war bereits in den 80er Jahren ein Diskussionspunkt, als eine im März 1989 im Journal of American College Health veröffentlichte Übersicht feststellte, dass Studenten, insbesondere diejenigen mit Essstörungen, Abführmittel auf diese Weise verwendeten.
Die Zeitschrift beschrieb es als "gefährliche Angewohnheit" und wies darauf hin, dass Abführmittelmissbrauch zu medizinischen Problemen führen kann, einschließlich solcher bereits beschriebenen Nebenwirkungen wie Elektrolyt- und Flüssigkeitsungleichgewicht sowie strukturellen und funktionellen Veränderungen des Dickdarms und allergischen Reaktionen.
Kürzlich, im Februar 2015, veröffentlichte die Zeitschrift Clinical Medicine Insights: Endocrinology and Diabetes einen Artikel, in dem berichtet wurde, dass 12 Prozent der jugendlichen Frauen und 8 Prozent der Männer extreme Methoden zur Gewichtsreduktion ausprobiert haben - Abführmittel unter diesen Methoden plus Diätpillen und Diuretika und Spülen. Diese ungesunden Ernährungsgewohnheiten können sogar dazu führen, dass der Benutzer wieder an Gewicht verliert und wieder zunimmt.
Auswahl intelligenterer Ernährungsoptionen
Anstatt Abführmittel zur Gewichtskontrolle zu verwenden, ist es besser, aus Vollwertnahrungsmitteln Ballaststoffe zu gewinnen. Faser bietet viele der gleichen Vorteile von Abführmitteln ohne die extremen Risiken. Die American Academy of Family Physicians weist darauf hin, dass Ballaststoffe bei der Bekämpfung von Verstopfung hilfreich sind und beim Abnehmen helfen können, indem Sie sich schneller satt fühlen und länger satt bleiben. Es kann sogar Ihr Risiko für chronische Krankheiten und einen niedrigeren Cholesterinspiegel senken.
Ballaststoffe kommen in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Bohnen vor. Männer im Alter von 50 Jahren und jünger sollten 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag und 30 Gramm Ballaststoffe nach dem 50. Lebensjahr erhalten. Frauen im Alter von 50 und jünger sollten 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und 21 Gramm Ballaststoffe nach dem 50. Lebensjahr erhalten. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser, damit die Ballaststoffe genügend Flüssigkeit aufnehmen können.
Ballaststoffe sind nicht ohne Nebenwirkungen - wenn Sie zu schnell zu viel zu sich nehmen, können Sie sich aufgebläht und fettig fühlen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit der Zeit ein wenig, damit sich Ihr Körper akklimatisieren kann. Mit der Zeit werden Sie auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit und vielleicht sogar zu einem geringeren Gewicht sein.
