Makronährstoffe - die drei Hauptbestandteile von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett - sind die Eckpfeiler eines jeden Ernährungsplans. Das US-Landwirtschaftsministerium merkt an, dass alle drei für Ihre Gesundheit wichtig sind, aber das Gleichgewicht ist wichtig. Das beste Verhältnis für Sie hängt vom Alter ab.
Alter beeinflusst Empfehlungen
Junge Kinder brauchen zusätzlichen Treibstoff, um zu wachsen. Dies bedeutet, dass sie laut USDA mehr Fett haben sollten als ältere Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren sollten eine Diät einhalten, die 45 bis 65 Prozent Kohlenhydrate, bis zu 20 Prozent Eiweiß und 30 bis 40 Prozent Fett enthält. Im Alter von 4 bis 18 Jahren bleibt der Kohlenhydratanteil gleich, aber das Eiweiß steigt auf bis zu 30 Prozent der Nahrung an, während Fett nicht mehr als 35 Prozent der Nahrung ausmachen sollte. Der Kohlenhydratanteil ist auch für Erwachsene gleich, jedoch sollte Eiweiß 10 bis 35 Prozent der gesamten Nahrungsaufnahme ausmachen und Fett 20 bis 35 Prozent.
