Massagen sind in der Regel mit dem Abbau von Stress und Muskelschmerzen verbunden, nicht mit dem Abnehmen. Eine Massage mag entspannend sein, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass sie die Gewichtsabnahme verbessert. Dazu müssen Sie Ihre Ernährung ändern und häufiger mit dem Training beginnen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Bauchmassage erhalten, da dies nicht für alle sicher ist.
Massage und Gewichtsverlust
Lymphe ist eine Flüssigkeit im Körper, die bei der Bekämpfung von Krankheiten hilft. Während einer Lymphdrainage-Massage werden leichte Bewegungen angewendet, um diese Flüssigkeit im Körper zu verteilen und überschüssige Lymphe abzuleiten. Die Lymphdrainage-Massage, einschließlich der Bauchmassage, wird in Frankreich manchmal zur Unterstützung des Gewichtsverlusts angewendet, obwohl nicht viel Forschung vorhanden ist, um diese Praxis zu untermauern. Eine Studie, die 2010 im Journal der Europäischen Akademie für Dermatologie und Venerologie veröffentlicht wurde, ergab, dass die Lymphdrainagemassage, die Manipulation des Bindegewebes und die mechanische Massage dazu beitrugen, die Fettdicke unter der Haut leicht zu verringern. Der Unterschied betrug jedoch nur etwa 2 Millimeter, so dass es wahrscheinlich nicht zu einem signifikanten Fett- oder Gewichtsverlust kommt.
Aromatherapie-Massage und Gewichtsverlust
Eine im Journal der Korean Academy of Nursing 2007 veröffentlichte Studie ergab, dass eine regelmäßige Aromatherapie-Bauchmassage mit einer Mischung aus Ölen wie Grapefruit und Zypresse dazu beitrug, Bauchfett und Taillenumfang stärker zu reduzieren als vergleichbare Massagen mit reinem Traubenkernöl. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Effekte zu verifizieren, da die Studie nicht sehr gut angelegt war. Die Kontrollgruppe und die Studiengruppe waren nicht gleichwertig, so dass etwas anderes als die Aromatherapie die Ergebnisse beeinflusst haben könnte.
Bauchmassage und Verstopfung
Laut einem Übersichtsartikel, der im Oktober 2011 im Journal of Bodywork and Movement Therapies veröffentlicht wurde, kann eine Bauchmassage dazu beitragen, den Durchtritt von Nahrungsmitteln durch den Verdauungstrakt zu beschleunigen und Verstopfung zu behandeln kann Ihnen helfen, ein wenig besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Verstopfung kann dazu führen, dass Ihr Magen aufgebläht oder geschwollen ist. Wenn Sie das Problem behandeln, können Sie möglicherweise dünner aussehen.
Elektrische Stimulationsgeräte und Gewichtsverlust
Die Idee, ein Elektrostimulationsgerät zu kaufen, mit dem Sie Ihren Magen oder einen anderen Teil Ihres Körpers massieren können, um den Muskelaufbau und den Fettabbau in diesem Bereich zu unterstützen, mag zwar verlockend sein, ist es aber wahrscheinlich nicht wert Geld. Eine Studie, die 2002 im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, ergab, dass diese Geräte weder zur Gewichtsreduktion noch zur Gewichtsreduktion beitragen.
Bedeutung von Ernährung und Bewegung
Anstatt sich beim Abnehmen auf die Bauchmassage zu verlassen, sollten Sie häufiger Sport treiben und weniger Kalorien essen. Streben Sie an mindestens fünf Tagen pro Woche 30 bis 60 Minuten mäßig intensives Training an und nehmen Sie mindestens zweimal pro Woche an einem Krafttraining teil. Dies wird dazu beitragen, die Anzahl der verbrannten Kalorien zu erhöhen und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie Fett anstatt Muskeln verlieren. Um 1/2 bis 1 Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie 250 bis 500 weniger Kalorien pro Tag essen. Die Begrenzung von stark verarbeiteten Lebensmitteln, fettreichen und zuckerhaltigen Lebensmitteln, während Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sowie proteinreiche Lebensmittel verzehren, hilft Ihnen dabei, die Kalorien zu begrenzen, die Sie essen, während Sie sich immer noch voll fühlen.
Mögliche Überlegungen
Obwohl es im Allgemeinen sicher ist, eine Massage zu erhalten, gibt es einige Personen, die dies vermeiden sollten, einschließlich Personen mit Blutungsstörungen, Blutgerinnseln in den Beinen, Herz- oder Nierenversagen, ansteckenden Hautzuständen oder Infektionen des Weichgewebes oder oberflächlicher Venen. Menschen, die kürzlich operiert wurden, an Krebs leiden und an rheumatoider Arthritis oder Osteoporose leiden, sollten sich vor einer Massage bei einem Arzt erkundigen, um sicherzustellen, dass diese für sie sicher ist. Eine Bauchmassage ist während der Schwangerschaft oder bei einer Harnwegsinfektion, einem hohen Blutdruck, einem Leistenbruch, einer Endometriose, einer entzündlichen Infektion des Beckens oder einem Uterusvorfall kontraindiziert.
