Etwa 15 Prozent der Amerikaner haben irgendwann Gewichtsverlustpillen verwendet, berichten die National Institutes of Health (NIH). Doch weniger als ein Drittel von ihnen hat zuvor einen Arzt konsultiert. Mit wenigen Ausnahmen haben die meisten Fettverbrenner Nebenwirkungen und können Ihre Gesundheit gefährden.
Wenn Sie nach sicheren Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung suchen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Sogar eine Formel, die natürliche Inhaltsstoffe enthält, kann Nebenwirkungen hervorrufen.
Mögliche Risiken von Fettverbrennern
Fatburner sind einige der beliebtesten und doch umstrittensten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Sie werden von Athleten, Diätern, Fitness-Models und Sportlern gleichermaßen eingesetzt. Wissenschaftler stellen jedoch ihre Sicherheit und Wirksamkeit in Frage.
Einige Gewichtsverlustpillen enthalten mehr als 90 verschiedene Inhaltsstoffe, wie das NIH hervorhebt. Diese können sowohl miteinander als auch mit anderen Medikamenten interagieren. Wenn Sie an Herzerkrankungen, Diabetes, Leberproblemen oder anderen Erkrankungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Produkte anwenden. Einige Inhaltsstoffe können Ihre Symptome verschlimmern oder Nebenwirkungen hervorrufen.
Die meisten Fettverbrenner enthalten eine Mischung aus Stimulanzien und Kräuterextrakten, die den Stoffwechsel steigern, die Fettaufnahme verringern oder den Appetit unterdrücken sollen. Bitterorange zum Beispiel ist einer der am häufigsten verwendeten Inhaltsstoffe in diesen Formeln.
Laut einer im August 2012 im International Journal of Medical Sciences veröffentlichten Übersicht ist diese Verbindung reich an p-Synephrin, einem thermogenen Wirkstoff, der die Kalorienverbrennung erhöhen, den Hunger zügeln und die Bildung neuer Fettzellen unterdrücken kann.
Die meisten mit Bitterorange und ihrem Wirkstoff durchgeführten Studien waren jedoch klein - mit weniger als 40 Probanden - und umfassten den Konsum mehrerer anderer Verbindungen, wie z. B. Koffein. Daher sind ihre Ergebnisse möglicherweise nicht schlüssig. Außerdem ist es schwer zu sagen, ob der Gewichtsverlust auf Koffein, p-Synephrin oder Diät zurückzuführen ist.
Wie die Forscher feststellten, berichteten die Probanden von leichten bis schweren Nebenwirkungen. Kammerflimmern, Schlaganfall, Herzinfarkt und Bluthochdruck waren nur einige Beispiele.
Grüner Tee und Gewichtsverlust
Das NIH und andere Gesundheitsorganisationen schlagen vor, dass einige Gewichtsverlustpillen den Appetit hemmen, die Fettaufnahme verringern und den Fettabbau beschleunigen können. Sie alle haben jedoch potenzielle Nebenwirkungen. Der Schlüssel ist herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Beachten Sie auch, dass Ihre Ernährung und Ihre Bewegungsgewohnheiten am wichtigsten sind.
Nehmen Sie zum Beispiel Grüntee-Extrakt. Diese natürliche Verbindung kann zu einem leichten Gewichtsverlust führen, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie die Pfunde abbauen können. Dies geht aus einem Forschungsbericht hervor, der im Dezember 2012 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde. Koffein und Catechine, seine Wirkstoffe, können Ihren Stoffwechsel geringfügig steigern Bewertung. Die meisten Studien haben jedoch gemischte Ergebnisse.
Ein im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichter Bericht vom Juli 2014 bewertete die Wirkung von grünem Tee gegen Fettleibigkeit. Einige Studien zeigten, dass Grüntee-Extrakt die Fettmasse, den Taillenumfang und das Körpergewicht verringern kann, während andere keine wesentlichen Verbesserungen berichteten.
In den meisten klinischen Studien führte diese Verbindung zu besseren Ergebnissen, wenn sie als Teil eines Diät- und Trainingsplans verwendet wurde. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Wirksamkeit zu bestätigen.
Warnung
Nehmen Sie immer Grüntee-Extrakt zum Essen. Diese Verbindung kann Ihre Leber bei Einnahme auf nüchternen Magen beeinträchtigen.
Trotz seines hohen Gehaltes an Antioxidantien ist Grüntee-Extrakt nicht ganz sicher. Bluthochdruck, Verdauungsprobleme, Übelkeit und Leberfunktionsstörungen sind mögliche Nebenwirkungen, wie der NIH hervorhebt. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels auf leeren Magen kann das Risiko einer Leberschädigung erhöhen.
Verbrennt Koffein Fett?
Eine beliebte Zutat in Gewichtsverlust Pillen ist Koffein. Diese Verbindung kann die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts unterstützen. Dies geht aus einem anderen Bericht hervor, der im April 2016 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. In klinischen Studien gaben Probanden an, dass sie im Vergleich zu den Kontrollgruppen mehr Kaffee und koffeinhaltige Getränke getrunken haben, ohne die Pfunde zu verlieren.
Ein im Januar 2016 im Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology veröffentlichtes Forschungspapier legt außerdem den Schluss nahe, dass Koffein den Hunger hemmen und das Sättigungsgefühl steigern kann, wodurch es einfacher wird, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren.
In einer Studie im Test wurde die Nahrungsaufnahme bei Männern, die diese Verbindung einnahmen, um mehr als 20 Prozent gesenkt. Frauen haben diesen Effekt jedoch nicht erlebt. Koffein scheint in Kombination mit rotem Pfeffer, löslichen Ballaststoffen oder Grüntee-Catechinen noch wirksamer für die Appetitkontrolle zu sein.
Dieselbe Quelle weist darauf hin, dass die Aufnahme von Koffein den Energieverbrauch aufgrund seiner thermogenen Eigenschaften erhöhen kann. Um es einfach auszudrücken, Koffein erhöht die Körpertemperatur und führt zu mehr verbrannten Kalorien im Laufe des Tages. Wieder waren die meisten Studien klein und hatten widersprüchliche Ergebnisse.
Trinkgeld
Versuchen Sie, 3 bis 6 Milligramm Koffein pro Kilogramm Körpergewicht nicht zu überschreiten, empfiehlt eine im Mai 2018 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Übersicht über koffeinbedingte Todesfälle. Eine Tasse gebrühten Kaffees hat ungefähr 95 bis 165 Milligramm.
Fatburner hingegen sind konzentrierter. Hohe Dosen von Koffein können lebensbedrohliche Symptome und sogar den Tod verursachen.
Wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion hat Koffein einen Anteil an Nebenwirkungen, einschließlich Übelkeit und Erbrechen, Krampfanfällen, schnellem Herzschlag, schlechtem Schlaf und Jitters. Bei Verschlucken in großen Mengen kann es tödlich sein.
Vorsicht vor "gesunden" Fettverbrennern
Wie Sie sehen, sind viele sogenannte "gesunde" Fettverbrenner wie Koffein und Grüntee-Extrakt möglicherweise nicht sicher. Andere übliche Inhaltsstoffe in Gewichtsverlustpillen bergen noch größere Risiken.
Yohimbe zum Beispiel wird als natürlicher Fettverbrenner und Leistungssteigerer vermarktet. Den meisten Behauptungen fehlen jedoch wissenschaftliche Beweise. Die Nebenwirkungen sind hingegen gut dokumentiert.
Die Einnahme von nur 20 bis 40 Milligramm dieser Verbindung kann den Blutdruck erhöhen, sagt der NIH. Dosen von 200 mg und mehr können schnellen Herzschlag, Kopfschmerzen, Herzversagen oder sogar den Tod verursachen.
Garcinia Cambogia, ein weiterer beliebter Wirkstoff in Diätpillen, kann die Leber schädigen, Entzündungen auslösen und den oxidativen Stress erhöhen. Diese Verbindung wird aus der gleichnamigen Frucht gewonnen und wegen ihrer Wirkung gegen Fettleibigkeit vermarktet. Obwohl es bei kurzzeitiger Anwendung sicher erscheint, besteht immer noch das Risiko einer Toxizität.
Laut einem Fallbericht vom Dezember 2016, der im World Journal of Gastroenterology veröffentlicht wurde , kann dieses Präparat zu Leberversagen führen. Bei einem 34-jährigen Mann, der dreimal täglich 80 Milligramm "reines" Garcinia cambogia einnahm, traten Magen-Darm-Symptome wie Übelkeit und Magenschmerzen auf. Er hatte auch dunklen Urin. Sechs Wochen später entwickelte er neue Symptome, darunter eine Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit und des psychischen Zustands.
Bei dem Patienten wurde Leberversagen diagnostiziert und eine Lebertransplantation erforderlich. Wie die Forscher feststellen, ist Garcinia Cambogia möglicherweise für mehrere andere Fälle von akutem Leberversagen verantwortlich, die kürzlich aufgetreten sind.
Warnung
"Natürlich" bedeutet nicht immer "sicher". Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion können Dutzende natürlicher Inhaltsstoffe enthalten, die miteinander interagieren können. Einige verwenden auch proprietäre Formeln, sodass Sie nicht genau wissen, was in der Flasche enthalten ist.
Leider gibt es keine "sicheren" Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung. Jede natürliche oder synthetische Diätpille birgt potenzielle Risiken. Tatsächlich handelte es sich bei 27 Prozent der von der FDA zwischen 2004 und 2012 zurückgerufenen Nahrungsergänzungsmittel um Diätpillen, wie vom NIH gemeldet. Die meisten Produkte enthielten versteckte Inhaltsstoffe.
Keine Diätpille hilft Ihnen, Fett über Nacht zu verbrennen. Einige Formeln haben harntreibende Wirkungen und können die Flüssigkeitsretention verringern, aber Sie verlieren Wasser, nicht Fett. Andere können den Stoffwechsel leicht ankurbeln und die Fettverbrennung anregen, jedoch nur in Kombination mit Diät und Bewegung. In den meisten Fällen überwiegen die Risiken die potenziellen Vorteile.
