Wenn Sie einen knusprigen und käsigen Snack möchten, ist es verlockend, zum Automaten zu gehen. Heiße Cheetos sind nicht der gesündeste Snack, da sie eine hohe Menge an Kalorien, Natrium und Fett enthalten. Sie können sie jedoch gelegentlich in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, wenn Sie Ihre Portionsgrößen klein halten.
Kalorien, Fett und Cholesterin
Heiße Cheetos haben 170 Kalorien pro 1 Unze Portion, ungefähr 21 Stück, wobei 100 Kalorien aus Fett stammen. Sie haben 11 Gramm Gesamtfett, darunter 1, 5 Gramm gesättigtes Fett, aber sie enthalten kein Transfett oder Cholesterin. Regelmäßiger Verzehr von kalorienreichen, fettreichen Lebensmitteln, einschließlich dieses speziellen Snacks, kann das Risiko für Fettleibigkeit und Herzprobleme erhöhen. Die FDA empfiehlt, die Aufnahme von Gesamtfett auf weniger als 65 Gramm Gesamtfett und weniger als 20 Gramm gesättigtes Fett pro Tag zu beschränken. Diese Empfehlung basiert jedoch auf einer Diät mit 2.000 Kalorien, und Ihre spezifischen Ernährungsbedürfnisse können abweichen.
Natrium
Die Natriummenge in diesem Snack beträgt 250 Milligramm, was etwa 10 Prozent des Tageswertes entspricht. Obwohl 10 Prozent möglicherweise nicht signifikant erscheinen, sind die Tageswertempfehlungen für Natrium höher als die Empfehlungen anderer Organisationen wie der American Heart Association. Diese Organisation empfiehlt, den Natriumverbrauch auf nur 1.500 Milligramm pro Tag zu begrenzen, gegenüber der FDA-Tageswertempfehlung von 2.300 Milligramm. Wenn Sie den Empfehlungen der American Heart Associations folgen, kann dieser Snack einen erheblichen Teil Ihrer täglichen Natriumzufuhr verbrauchen.
Andere Nährwertangaben
Jede Portion Hot Cheetos enthält 2 Gramm Protein. Obwohl für Protein kein Tageswert festgelegt ist, schlägt die FDA vor, dass die meisten Erwachsenen mindestens 50 Gramm Protein pro Tag anstreben sollten. Hot Cheetos enthält außerdem 15 Gramm Kohlenhydrate in jeder Portion, was etwa 5 Prozent des Tageswerts entspricht. Diese Gesamtmenge an Kohlenhydraten enthält weniger als 1 Gramm Ballaststoffe und keinen Zucker.
Vitamine und Mineralien
Obwohl Hot Cheetos eine erhebliche Anzahl an Kalorien, Fett und Natrium enthalten, enthält der Snack einige wichtige Vitamine und Mineralien. Jede Portion bietet 2 Prozent des empfohlenen Tageswerts für Eisen und Riboflavin sowie 4 Prozent des empfohlenen Tageswerts für Vitamin E, Thiamin und Niacin. Sie enthalten keine nennenswerten Mengen anderer Vitamine oder Mineralien.
Überlegungen
Heiße Cheetos enthalten Milch- und Soja-Zutaten. Vermeiden Sie den Verzehr dieses Snacks, wenn Sie eine Nahrungsmittelallergie gegen diese Artikel haben. Rufen Sie einen Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie nach dem Verzehr dieses Produkts allergisch reagieren.
