Das Tragen von Knöchelgewichten kann den Widerstand Ihres Trainings erhöhen und es Ihnen ermöglichen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Die Verwendung von Knöchelgewichten kann die Muskeln stärken und die Ausdauer von Muskeln und Herzkreislauf verbessern, kann aber auch das Verletzungsrisiko erhöhen.
Faktoren
Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Tragen von Knöchelgewichten verbrennen, hängt von der Tragedauer der Gewichte, dem Wert der von Ihnen verwendeten Gewichte, der Intensität Ihrer Aktivität und Ihrem eigenen Körpergewicht ab.
Kalorien verbrannt
Eine 140-Pfund-Frau mit 5-Pfund-Knöchelgewichten verbrennt etwa 38 Kalorien in 10 Minuten, während sie zügig geht. Ein 165-Pfund-Individuum ohne Knöchelgewichte wird 43 Kalorien verbrennen, und das Tragen von 5-Pfund-Gewichten wird laut ACE Fitness 45 Kalorien verbrennen.
Überlegungen
Knöchelgewichte können das Verletzungsrisiko erhöhen, wenn Sie schwache oder empfindliche Gelenke haben. Sie können die gleiche Menge an Kalorien verbrennen, ohne Gewichte zu tragen, indem Sie einfach Ihre Intensität erhöhen.
