Menschen können sich für das Tragen von Knöchelgewichten entscheiden, wenn sie nach einer Möglichkeit suchen, Krafttraining und aerobe Aktivitäten wie Gehen, Joggen oder Laufen zu intensivieren. Das Tragen von Knöchelgewichten von 1 bis 3 Pfund kann laut Cedric X. Bryant, Chief Science Officer des American Council of Exercise, die Sauerstoffaufnahme um 5 bis 10 Prozent erhöhen. Die Verwendung von Knöchelgewichten ist jedoch nicht ohne Nachteile.
Risiko vs. Belohnung
Bryant bemerkt, dass Knöchelgewichte Ihre Geh- und Laufmechanik stören können, was zu Knie- und Knöchelverletzungen führen kann. Sie können auch die Belastung der Knie, Knöchel und Hüften erhöhen. Dies kann zu Gelenkbelastungen und Knieschmerzen führen. Wenn Sie gesund sind und keine Gelenkprobleme haben, können Sie Knöchelgewichte verwenden. Dr. Anthony Luke, Direktor für Sportmedizin in der Grundversorgung an der Universität von Kalifornien in San Francisco, sagte der "Los Angeles Times", aber er riet, die Anwendung einzustellen, wenn Sie welche bemerken Schmerzen.
