Kalium ist im ganzen Körper reichlich vorhanden. In der Tat ist es eines der häufigsten Mineralien in Ihrem Körper. Kalium hilft bei nahezu jeder Körperfunktion. Ein Ungleichgewicht von Kalium kann viele verschiedene Nebenwirkungen verursachen, eine davon ist Angst.
Kaliumarme Ursachen und Nebenwirkungen
Natrium und Kalium spielen im Körper eine einzigartige Rolle. Wenn der Natriumspiegel hoch ist, ist Ihr Kaliumspiegel niedrig. Viele Amerikaner konsumieren eine Diät mit hohem Natriumgehalt, was zu einem niedrigen Kaliumspiegel in Ihrem Körper führt. Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen, körperlich aktiv sind, rauchen oder Alkohol missbrauchen, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen niedrigen Kaliumgehalt. Wenn Sie einen niedrigen Kaliumspiegel haben, können Nebenwirkungen wie abnorme Herzrhythmen, ein Abbau der Muskelfasern, Verstopfung, Müdigkeit und Muskelschwäche oder Krämpfe auftreten. Symptome treten normalerweise auf, wenn das Kalium dramatisch abfällt. Es kann sein, dass Sie nicht immer Nebenwirkungen haben, wenn Ihr Kaliumspiegel leicht aus dem Gleichgewicht gerät.
Angst
Angst ist ein abnormales Gefühl von Sorge, Angst, Besorgnis oder Nervosität. Angst kann aus einer Reihe von Gründen auftreten und tritt in unterschiedlichem Ausmaß auf. Eine häufige Ursache für Angstzustände ist eine schlechte Ernährung. Ihr Körper ist ein komplexes chemisches System. Wenn Ihnen ein bestimmtes Vitamin oder Mineral fehlt, kann Ihr System ausgeschaltet werden. In Bezug auf Kalium können niedrige Werte zu geistiger Müdigkeit, Stress und Angst führen. Eine ausgewogene Ernährung und die Einbeziehung ganzer natürlicher Lebensmittel können Ihnen dabei helfen, Ihre Angst zu überwinden.
Kaliumreiche Lebensmittel
Die kaliumreichsten Lebensmittel sind frisches, natürliches Obst und Gemüse. Einige außergewöhnlich hohe Quellen sind Avocados, Bananen, Zitrusfrüchte und -säfte, Tomaten, grünes Blattgemüse und sogar Seetang. Wenn Sie kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen und die tägliche Natriumaufnahme begrenzen, können Sie optimale Kaliumspiegel erreichen. Es wird empfohlen, täglich etwa 3.500 mg Kalium zu sich zu nehmen. Bei der Zubereitung kaliumreicher Lebensmittel sind Backen oder Braten beide Optionen, mit denen Sie den größten Teil des Kaliums konservieren können. Kochen führt oft zum Verlust von Kalium.
