Kiwis sind eiförmige Fuzzy-Früchte, die wie eine Kreuzung zwischen Ananas und Erdbeere schmecken. Ihre pelzige braune Haut verbirgt ein hellgrünes Zentrum, das die Textur eines Pfirsichs hat und winzige, essbare schwarze Samen enthält. Bestimmte Frauen reagieren leicht allergisch auf Kiwis - sowie auf anderes Obst und Gemüse -. Wenn Ihr Mund nach dem Verzehr von Kiwis kribbelt oder ausbricht, vermeiden Sie sie einfach. Kiwis sind nicht gefährlich allergisch wie Erdnüsse. Verwenden Sie daher gesunden Menschenverstand und essen Sie ein bis zwei Kiwis pro Tag anstatt fünf oder sechs.
Ballaststoff
Ballaststoffe sind während der Schwangerschaft wichtig, da viele werdende Mütter unter Verstopfung leiden. Abführmittel können während der Schwangerschaft aufgrund von Krämpfen gefährlich sein. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist ein sicherer Weg, um Verstopfung vorzubeugen und den Bedarf an Abführmitteln zu vermeiden.
Vitamin C
Kiwis enthalten sehr viel Vitamin C - eine Frucht enthält 140 Prozent der empfohlenen Tagesdosis -, was für werdende Mütter und ihre sich entwickelnden Babys hervorragend ist. Vitamin C ist wichtig für die Bildung von Neurotransmittern, die für die Gehirnfunktion entscheidend sind. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das RNA und DNA vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt. Das Linus Pauling Institut empfiehlt werdenden Müttern, täglich zwischen 80 und 85 mg Vitamin C einzunehmen.
Natürlicher Zucker
Kiwis enthalten wie alle Früchte natürlichen Zucker, der dazu beitragen kann, das außer Kontrolle geratene Verlangen nach Süßigkeiten zu zähmen. Natürliche Zucker wie die in Früchten haben einen niedrigeren glykämischen Index als verarbeitete und raffinierte Zucker, was bedeutet, dass sie keine Insulinspitze verursachen. Die Regulierung des Blutzucker- und Insulinspiegels ist ein Problem, da Schwangerschaftsdiabetes für viele schwangere Frauen ein Problem darstellt.
Wenig Kalorien
Eine Kiwi, die durchschnittlich etwa 3, 5 Unzen enthält, enthält nur 61 Kalorien. Eine ausreichende Gewichtszunahme - zwischen 15 und 40 Pfund, abhängig von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft und dem BMI oder dem Body-Mass-Index - ist für die Gesundheit Ihres Babys erforderlich. Zu viel Gewicht kann jedoch Ihr Herz belasten und zu Schwangerschaftsdiabetes und anderen Komplikationen führen. Süße, natürliche, kalorienarme Snacks wie Kiwis können Ihren Hunger stillen, ohne die Pfunde anzuhäufen.
