Übung kann viele Dinge tun, um das ästhetische Erscheinungsbild zu verbessern, aber es hat seine Grenzen. Einige Trainingsmethoden behaupten möglicherweise, die Muskeln zu "verlängern" und "lange und schlanke" Körper zu schaffen. Ihre Genetik hat jedoch die ultimative Kontrolle über Ihre Körpergröße. Glücklicherweise gibt es tatsächlich Möglichkeiten, die Körperhaltung und Ausrichtung Ihres Körpers durch Bewegung zu verbessern und die Illusion einer größeren Version von sich selbst zu erzeugen.
Lebensstil und Haltung
Eine gute Haltung kann Wunder für Ihr Aussehen bewirken. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um aufrecht zu stehen, Ihre Schultern nach hinten zu entspannen, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich größer und vielleicht sogar etwas selbstbewusster fühlen. Leider verbringen die meisten Menschen heute den größten Teil ihres Lebens im Sitzen, egal ob sie sich bei der Arbeit über einen Schreibtisch beugen oder zu Hause auf der Couch liegen. Im Laufe der Zeit können diese Gewohnheiten zu Haltungsmängeln und Verspannungen der Muskulatur führen, was Sie daran hindert, ein langes und schlankes Erscheinungsbild zu erzielen, das mit der richtigen Ausrichtung und einer guten Haltung einhergeht.
Haltungsmängel
Die Wirbelsäule hat eine natürliche Krümmung - eine leichte Biegung des Nackens und des unteren Rückens und eine leichte Biegung des oberen und mittleren Rückens nach vorne. Einige dieser Kurven können übertrieben oder sogar abgeflacht sein und Schmerzen und Verspannungen im Körper verursachen. Zwei der häufigsten Haltungsmängel sind übermäßige Kyphose - was zu einer vorderen Kopfposition und einem abgerundeten oberen Rücken führt - und übermäßige Lordose - was zu einer hyperverlängerten Position des unteren Rückens führt. Das Korrigieren von Ausrichtung und Haltung kann diese Mängel verbessern und zu einem größeren Erscheinungsbild führen.
Yoga und Pilates
Yoga und Pilates sind zwei Beispiele für Übungspraktiken, bei denen die richtige Ausrichtung und Atemtechniken im Vordergrund stehen. Die richtige Atmung ist eine häufig übersehene Komponente der Übung, die eine wertvolle Rolle bei der Entspannung der Muskeln spielt und es Ihnen ermöglicht, sich tiefer in Posen zu strecken und Verspannungen im Körper zu lindern. Sowohl Yoga als auch Pilates beinhalten Bewegungen, die den Kern stärken, was auch zu einer besseren Haltung beitragen kann. Während diese Übungspraktiken die Muskeln technisch nicht "verlängern", lehren sie Sie, sich Ihres Körpers und Ihres Verhaltens innerhalb und außerhalb des Klassenzimmers bewusster zu werden.
