Nervengeschädigte Hände können aus verschiedenen Gründen auftreten, darunter gebrochene Handgelenke, Karpaltunnelsyndrom oder angeborene Störungen. Symptome können Handschwäche, Kribbeln, Schmerzen und Unfähigkeit sein, die Hand richtig zu benutzen. Die Therapie für nervengeschädigte Hände konzentriert sich auf die Wiederherstellung von Kraft, Flexibilität und Funktion, damit Sie alltägliche Aufgaben effizienter ausführen können. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, da möglicherweise nicht alle Therapien für Ihre Erkrankung geeignet sind.
Griff verbessern
Nervenschäden in den Händen können als Folge einer Verletzung Ihres N. ulnaris auftreten, der von Ihrer Schulter bis zu Ihrer Hand verläuft und Ihre Hand oder Ihr Handgelenk sensibilisiert und / oder bewegt. Die Therapie kann Widerstandsübungen umfassen, um die Muskelkraft aufrechtzuerhalten. Arbeiten Sie an der Stärkung Ihrer Handmuskulatur, indem Sie einen Handball als Übungswerkzeug verwenden. Durch Drücken eines Tennisballs wird der Grip verbessert und gleichzeitig die Hand- und Fingermuskulatur gestärkt. Drücken Sie den Ball so fest wie möglich und halten Sie ihn 10 Sekunden lang gedrückt. Lösen Sie die Spannung und entspannen Sie sich für 10 Sekunden. Wiederholen.
Koordination verbessern
Ein Verlust der Finger- und Handkoordination kann durch Nervenschäden an den Händen auftreten. Die Therapie mit kleinen chinesischen Handbällen als Übungsinstrument kann dazu beitragen, Geschicklichkeit, Koordination, Flexibilität und Muskeltonus wiederherzustellen. Chinesische Handbälle bieten auch eine effiziente Möglichkeit, Ihre Handmuskeln für andere Übungen aufzuwärmen. Legen Sie zwei Bälle in Ihre verletzte Hand und beugen Sie Ihren Ellbogen so, dass Ihr Unterarm parallel zum Boden ist. Beginnen Sie langsam, die Kugeln mit Ihren Fingern zu drehen. Halten Sie die Kugeln in Kontakt miteinander. Bewegen Sie die Kugeln für eine Minute. Halten Sie an und entspannen Sie sich für 10 Sekunden; wiederholen.
Wasser einbeziehen
Menschen mit starken Schmerzen oder Gelenkerkrankungen wie Arthritis können feststellen, dass das Training im Wasser die Hände entlasten und die Bewegung flüssiger und weniger schmerzhaft machen kann. Der natürliche Widerstand des Wassers stärkt die Muskeln ohne zusätzliche Anstrengung, und warmes Wasser entspannt die Muskeln auf natürliche Weise, bevor Sie mit dem Training beginnen. Sie können helfen, die Flexibilität Ihrer Hand wiederherzustellen, indem Sie einige Handgelenksdrehungen ausführen. Sitzen oder stehen Sie, während Sie Ihren Ellbogen in einen 90-Grad-Winkel beugen. Drehen Sie Ihr Handgelenk vorsichtig so, dass die Handfläche zur Decke zeigt. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Drehen Sie das Handgelenk nach unten. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück. Entspannen Sie sich für 10 Sekunden. Wiederholen.
Fingerflexibilität
Beschädigte Nerven, die eine chirurgische Behandlung erfordern, können einen langen Heilungsprozess erfordern. Während dieser Heilungsphase spielt es eine entscheidende Rolle, die Finger flexibel zu halten, um eine Gelenksteifheit zu verhindern. Konzentrieren Sie sich auf die Aufrechterhaltung Ihrer Fingerflexibilität, indem Sie einige Manöver der Fingeropposition in Ihr Therapiesystem aufnehmen. Heben Sie Ihren verletzten Arm vorsichtig an und beugen Sie Ihren Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel, wobei die Handfläche nach oben zeigt. Öffnen Sie Ihre Handfläche und berühren Sie Daumen und Zeigefinger gleichzeitig. Halten Sie diese Position zwei Sekunden lang. Berühren Sie jeden einzelnen Finger mit dem Daumen. Entspannen Sie sich für 10 Sekunden. Wiederholen.
