Sie müssen kein wettbewerbsfähiger Bodybuilder sein, um sich um Ihre Brustmessungen zu kümmern. Und obwohl Sie möglicherweise Apps, Diagramme oder Notizbücher haben, um Ihre Trainingsergebnisse im Auge zu behalten, gibt es auch eine einfache Lo-Fi-Lösung: Ein gutes altmodisches Maßband.
Das Protokollieren Ihrer Brustmessungen ist mehr als nur ein Anführungszeichen, es ist eine schnelle, unkomplizierte und effiziente Möglichkeit, die konkreten Ergebnisse Ihres Trainingsprogramms zu überwachen. Wenn Sie in Mode sind, wird es definitiv nicht die Art und Weise schaden, wie Ihre Kleidung passt.
Wie misst man
Egal, ob Sie ein Typ oder ein Mädchen sind, das Messen Ihrer Brust funktioniert genauso. Ergreifen Sie ein flexibles Maßband (wie es die Schneider verwenden), tragen Sie eng anliegende Kleidung und ziehen Sie einen Freund für die genauesten Ergebnisse an.
Gewusst wie: Stehen Sie mit einer entspannten Haltung gerade und lassen Sie Ihre Arme natürlich an Ihren Seiten hängen. Halte die Dinge neutral; Beugen Sie nicht Ihren Rücken, beugen Sie nicht Ihre Brust und strecken Sie nicht Ihre Brust aus.
Das Maßband sollte an der breitesten Stelle Ihrer Brust in einer horizontalen Linie verlaufen, normalerweise genau in der Linie Ihrer Brustwarzen. Führen Sie das Klebeband hoch unter Ihren Achseln und um Ihren Rücken, über Ihre Schulterblätter. Es ist in Ordnung, die Arme anzuheben, wenn Sie das Band anbringen, aber wenn es Zeit für Ihre Messung ist, senken Sie die Arme. Vergewissern Sie sich, dass das Band fest anliegt, aber nicht zu fest ist, wenn es in Position ist, und Sie haben Ihr Brustmaß.
Für Frauen: Pec Workouts und Messungen
Wenn Sie eine Frau sind, die Ihre Brustmaße im Auge behält, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie auf eine allgemeine Debatte gestoßen sind: Steigert die Brustgröße, wenn Sie mit dem Brustmuskel arbeiten?
Da die Brüste einer Frau aus Haut und Fettgewebe bestehen - nicht aus Muskeln - lautet die Antwort nein. Frauen haben jedoch genau wie Männer zugrunde liegende Brustmuskeln, und ihre Arbeit kann je nach genetischer Veranlagung einen Lifting-Effekt haben. Da brustfokussierte und andere Workouts zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen, ist die Messung Ihrer Brust immer noch eine praktikable Möglichkeit, um Ihre Ergebnisse zu verfolgen.
Tipps zur Brustmessung
Es hat wenig Sinn, Ihre Brust zu messen, wenn Sie Ihre Ergebnisse nicht für die Nachwelt aufzeichnen. Ohne in der Lage zu sein, Ihre früheren und gegenwärtigen Statistiken genau zu vergleichen, werden Sie nicht viele konkrete Informationen über die Wirksamkeit Ihres Regimes erhalten.
Wenn Sie kein Notizblock und kein Papier sind, verwenden Sie eine kostenlose Smartphone-App, um Ihre Ergebnisse einzugeben (oder sogar zu fotografieren), und verstauen Sie sie zu Vergleichszwecken griffbereit in Ihrer Tasche.
Wenn Sie eigene Tracking- oder Messtipps haben, können Sie diese gerne in den Kommentaren weitergeben. Denn letztendlich ist Teamwork die ultimative Fitness-App.
