Name: Richard R.
LIVESTRONG.COM Benutzername: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Mitglied seit: 10. August 2009
STATISTIKEN:
Alter: 47 Jahre
Höhe: 5'10"
VOR den Messungen Gewicht: 340 Pfund
Kleider- / Hosengröße: 52
NACH Messungen
Gewicht: 190 Pfund (niedrig von 178, arbeitet aber daran, für Ironman Arizona im November wieder auf 180 zu kommen)
Kleider- / Hosengröße: 33
Wie mein Leben war, bevor ich zu LIVESTRONG.COM kam
Ich bin ein Technologieprofi, deshalb arbeite ich ohne Schicht, lange Stunden und reise, einschließlich Hotels, Essen und mehr Essen.
Ich habe mich nie wirklich angeschaut und "mich" wirklich nicht gesehen, als ich schwer wurde. Ich würde schwitzen, wenn ich morgens meine Schuhe anziehe. Als ich zum Arzt ging, sagten sie mir nicht nur, ich sei übergewichtig; Sie versuchten immer wieder, mich als Diabetiker zu bezeichnen.
Meine Ernährung war nicht so toll, aber ein Teil davon war meine Liebe zum Essen und der Rest war mein seltsamer Zeitplan. Ich hatte seit der High School nicht mehr regelmäßig gefrühstückt. Wenn ich Mahlzeiten verpasste, war meine nächste Mahlzeit ein Übergenuss. Ich habe nicht trainiert und hatte es wahrscheinlich nicht, seit ich 27 Jahre alt war.
Meine Inspiration, etwas zu verändern
Zwei Dinge haben sich für mich geändert. Das erste war, dass meine Frau mit dem Training für einen Triathlon begann. Sie ritt alleine und rannte und ich dachte, sie brauchte jemanden, der bei ihr war. Sie konnte keinen Partner finden und drängte mich, mich ihr anzuschließen. Ich konnte keine Meile laufen, sondern ging durch unsere Nachbarschaft, während sie radelte und rannte.
Der zweite war ein Besuch beim Arzt. Sie stellten fest, dass ich ein Diabetiker war, obwohl ich nicht 3 Monate lang täglich getestet wurde. Es war das Diabetes-Magazin in der Post, das mich dazu drängte, mich umzuziehen. Ich bekomme immer noch dieses blöde Magazin und kann nicht von der Liste verschwinden.
Wie LIVESTRONG.COM mir beim Abnehmen geholfen hat
Ich habe das MyPlate-Tool zur Lebensmittelverfolgung verwendet, mit dem ich mein Essen nachverfolgen und Anpassungen vornehmen konnte. Mit den aufgezeichneten Daten konnte ich sehen, was mir geholfen hat und wo, da es nicht nur rein und raus, sondern ein ganzer Prozess ist. Die Artikel und der Newsletter halfen mir auch, Informationen darüber zu finden, was ich tun konnte oder sogar tun musste.
Als ich anfing, für meine eigenen Events zu trainieren und Spaß am Laufen hatte, begann das Gewicht zu sinken. Die Tools halfen mir, mich auf gute und schlechte Tage zu konzentrieren. Es hat mir geholfen, meinen Arbeitsschwerpunkt zu ändern, und mich dazu gebracht, meine Belastungen und Dinge zu überdenken, die sich auch auf mein Privatleben auswirken. Ich fing tatsächlich an, auf mich aufzupassen.
Ich habe ungefähr 3 Jahre gebraucht, um 130 Pfund abzunehmen, und ein weiteres Jahr, um die letzten 30 abzunehmen. Ich habe 2012 mein erstes Ironman-Event durchgeführt (nach ungefähr 100 Pfund Abnahme) und bin seitdem um ungefähr 60 Pfund abgenommen. Ich habe mich mit ein wenig Veränderung zurückgehalten, je nachdem, was ich trainiere, und wie lange es dauert, bis sich einige Ereignisse wie ein Ironman nach dem Ereignis erholt haben.
Mein Unterstützungssystem
Abgesehen von den Tools, mit denen ich meine Workouts aufgezeichnet habe, haben mir meine Frau und meine Familie geholfen. Als Esserin genoss meine Frau es, Essen zuzubereiten und es war sie, die Art und Weise, wie wir aßen, zu verändern, die mir half, Ziele zu erreichen und die Familie dabei zu unterstützen, besser zu werden, was wir tun und wie wir es tun. Ich habe das MyPlate-Tool von LIVESTRONG.COM verwendet, bin einem Fitnessstudio beigetreten und bin dann auch einem Tri-Club beigetreten.
Die größte (n) Herausforderung (en), vor der ich stand
Ich denke, die interessanteste Straßensperre war "Ich ändere mich" und wie viele Leute haben mich befragt oder mir gesagt, dass ich damit fertig bin oder dass ich scheitern würde. Heute versuche ich, die Menschen zu ermutigen, das Negative, insbesondere das empfundene Negative, das wir uns selbst sagen, zu ignorieren. Ich habe wahrscheinlich mehr von meinen inneren Gedanken und Wahrnehmungen als jeder andere geschlagen. Wir können unsere eigenen schlechtesten Kritiker sein. Die Marke von 60 Pfund Verlust war groß, da ich anfing, weniger Knieschmerzen zu haben, aber als ich unter 250 und dann unter 200 war, war das groß, aber in eine 32-Männer-Jeans zu kommen, kleiner als mein High-School-Gewicht und meine Hosengröße.
Mein GRÖSSTES Erfolgsgeheimnis, das ich mit anderen teilen möchte
Wir können mehr als wir denken und oft mehr als es Körper und Kopf erlauben. Es ist gut, seine Grenzen zu testen, sich strenge Ziele zu setzen und diese sogar nicht zu erreichen. Wenn wir fallen, stehen wir wieder auf und das ist Erfolg.
Oft denken wir, dass wir es nicht können und das ist wirklich unser eigener Kopf und nicht die Realität. Es ist schwer, früh aufzustehen und zu trainieren, aber man kann ähnliche Leute finden, mit denen man trainieren kann. Sie sorgen für mehr Spaß und fordern Sie heraus, besser zu werden. Veränderung ist gut und wir brauchen sie, um weiterleben zu können.
Wie ist mein Leben jetzt?
Ich habe angefangen, mehr Tools für mein Triathlon-Training zu verwenden und komme zu MyPlate zurück, um mein Essen von Zeit zu Zeit zu verfolgen, da ich Unebenheiten und Probleme habe. Meine Kämpfe sind kleiner als zuvor - ein paar Pfund hier und da und ich kann mich anpassen. Ich fühle mich gut mit mir. Ich schlafe definitiv besser und kann mich mehr entspannen.
Abhängig vom bevorstehenden Rennen kann ich 20 Stunden pro Woche schwimmen, radeln und laufen. Ich liebe das Fahrrad und den Lauf und ich kann durchschnittlich 45 Meilen pro Woche laufen und habe sogar einige Wochen 60 Meilen gelaufen. Ich bin außerdem Co-Leiter einer Laufgruppe, die sich 4 Tage die Woche morgens trifft. Meine Frau und ich wählen gerne Events aus und helfen uns gegenseitig, auf Ziele hinzuarbeiten. Wir machen einige Events zusammen und einige gehen wir einfach aus, um die anderen an ihrem Tag zu unterstützen. Es hält uns auf jeden Fall fokussiert.
Ich gehe gerne zum Arzt und lasse sie die Zahlen hinterfragen - eine Ruheherzfrequenz von 45-48 und niedrigere Blutdruckwerte. Sie sagen mir, dass meine Zahlen besser sind als die vieler Teenager und junger Erwachsener, die ins Büro kommen. Ich kann auch genießen, dass meine Schmerzen und Schmerzen mit dem Training zusammenhängen und nicht nur damit, dass ich aufstehen und irgendwohin gehen muss.
