Das Training ist gut für Ihren Körper, kann aber auch das größte Organ belasten: Ihre Haut. Sonnenschutzmittel, Schweiß und normaler Schmutz im Fitnessstudio können Ihre Poren verstopfen und zu Akne und anderen Hautunreinheiten führen. Aber keine Angst, denn Sie werden von Dermatologen, Trainern und Schönheitsexperten von Experten beraten, wie Sie Ausbrüche in Schach halten können. Lesen Sie weiter, um ihre Strategien zu stehlen.
Das Training ist gut für Ihren Körper, kann aber auch das größte Organ belasten: Ihre Haut. Sonnenschutzmittel, Schweiß und normaler Schmutz im Fitnessstudio können Ihre Poren verstopfen und zu Akne und anderen Hautunreinheiten führen. Aber keine Angst, denn Sie werden von Dermatologen, Trainern und Schönheitsexperten von Experten beraten, wie Sie Ausbrüche in Schach halten können. Lesen Sie weiter, um ihre Strategien zu stehlen.
1. Waschen Sie Ihr Gesicht nach dem Training
Verwenden Sie nach jeder Schweißsitzung ein sanftes Reinigungsmittel, um abgestorbene Hautzellen und Bakterien zu entfernen, ohne Ihre Haut zu reizen, sagt Dr. Brian Zelickson, Dermatologe und Gründer von MD Complete Skincare. Wenn Sie dies nicht tun, können die Poren mit einem klebrigen Cocktail aus Schweiß, Make-up, Öl und Schmutz verstopft werden. "Wenn Sie Ihr Gesicht und Ihren Körper nach dem Training nicht waschen, kann dies zu Akne verursachenden Bakterien und Entzündungen führen", sagt er. Probieren Sie etwas wie MD Complete Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover. Und folgen Sie mit einer sanften und dennoch wirksamen Feuchtigkeitscreme.
Verwenden Sie nach jeder Schweißsitzung ein sanftes Reinigungsmittel, um abgestorbene Hautzellen und Bakterien zu entfernen, ohne Ihre Haut zu reizen, sagt Dr. Brian Zelickson, Dermatologe und Gründer von MD Complete Skincare. Wenn Sie dies nicht tun, können die Poren mit einem klebrigen Cocktail aus Schweiß, Make-up, Öl und Schmutz verstopft werden. "Wenn Sie Ihr Gesicht und Ihren Körper nach dem Training nicht waschen, kann dies zu Akne verursachenden Bakterien und Entzündungen führen", sagt er. Probieren Sie etwas wie MD Complete Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover. Und folgen Sie mit einer sanften und dennoch wirksamen Feuchtigkeitscreme.
2. Verwenden Sie einen Toner mit Salicylsäure
3. Tragen Sie eine ölfreie Feuchtigkeitscreme auf
"Wenn Sie die Haut gereinigt haben, tragen Sie eine ölfreie Anti-Akne-Feuchtigkeitscreme auf, die nicht komedogen ist (die Poren nicht verstopft)", sagt die Kosmetikerin Lili Menini, die mit prominenten Kunden wie Kate Walsh und Katy Perry zusammengearbeitet hat. "Suchen Sie nach Inhaltsstoffen wie Benzoylperoxid, um Bakterien abzutöten, und Aloe Vera, um Entzündungen zu reduzieren", sagt sie. "Wählen Sie auf keinen Fall eine dicke, schwere Feuchtigkeitscreme. Versuchen Sie, Produkte mit synthetischen Farbzusätzen und Duftstoffen zu meiden. Sie können Akne verschlimmern." Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Feuchtigkeitscreme erst anwenden, wenn Sie aufgehört haben zu schwitzen.
Bildnachweis: Adobe Stock / goodluz"Wenn Sie die Haut gereinigt haben, tragen Sie eine ölfreie Anti-Akne-Feuchtigkeitscreme auf, die nicht komedogen ist (die Poren nicht verstopft)", sagt die Kosmetikerin Lili Menini, die mit prominenten Kunden wie Kate Walsh und Katy Perry zusammengearbeitet hat. "Suchen Sie nach Inhaltsstoffen wie Benzoylperoxid, um Bakterien abzutöten, und Aloe Vera, um Entzündungen zu reduzieren", sagt sie. "Wählen Sie auf keinen Fall eine dicke, schwere Feuchtigkeitscreme. Versuchen Sie, Produkte mit synthetischen Farbzusätzen und Duftstoffen zu meiden. Sie können Akne verschlimmern." Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Feuchtigkeitscreme erst anwenden, wenn Sie aufgehört haben zu schwitzen.
4. Vermeiden Sie starkes Make-up
"Wenn Sie vermeiden können, während des Trainings schweres Gesichts-Make-up auf Ölbasis zu tragen, ist dies ein Bonus für die Haut", sagt die Kosmetikerin Lili Menini. Ohne Make-up kann Schweiß leichter aus den Poren austreten und dazu beitragen, das Material in Ihren Poren auszuspülen, das zu Mitessern, Whiteheads, Reizungen und Rötungen führt, sagt sie. Wenn Ihre Poren verstopft sind, werden nicht nur Schmutz, Öle und Bakterien, sondern auch andere Giftstoffe, die der Körper zu entfernen versucht, eingeschlossen. Wenn Sie Make-up tragen müssen, schlägt Dr. Haleh Bakshandeh atmungsaktive lose Pulver auf Mineralbasis vor.
Bildnachweis: Adobe Stock / icsnaps"Wenn Sie vermeiden können, während des Trainings schweres Gesichts-Make-up auf Ölbasis zu tragen, ist dies ein Bonus für die Haut", sagt die Kosmetikerin Lili Menini. Ohne Make-up kann Schweiß leichter aus den Poren austreten und dazu beitragen, das Material in Ihren Poren auszuspülen, das zu Mitessern, Whiteheads, Reizungen und Rötungen führt, sagt sie. Wenn Ihre Poren verstopft sind, werden nicht nur Schmutz, Öle und Bakterien, sondern auch andere Giftstoffe, die der Körper zu entfernen versucht, eingeschlossen. Wenn Sie Make-up tragen müssen, schlägt Dr. Haleh Bakshandeh atmungsaktive lose Pulver auf Mineralbasis vor.
5. Lassen Sie Ihre Haut atmen
"Die Art der Trainingskleidung, die Sie wählen, macht einen großen Unterschied für Menschen, die an Körperausbrüchen leiden", sagt die Kosmetikerin Lili Menini. Sie empfiehlt atmungsaktive Aktivkleidung aus natürlichen Stoffen wie Baumwolle oder Hanf. Wenn Sie wirklich verschwitzt sind und Baumwolle es nicht schneidet, empfiehlt Menini feuchtigkeitsableitende Stoffe, die helfen, Feuchtigkeit aufzunehmen, aber nicht daran festhalten. Schließlich sagt sie, eng anliegende Kleidung zu vermeiden, wo immer Sie Körperausbrüche haben. "Lassen Sie auch Ihre verschwitzten Klamotten so schnell wie möglich fallen, um Ihre Haut von Schmutz und Schweiß zu befreien", sagt Dr. Zelickson.
Bildnachweis: Adobe Stock / x4wiz"Die Art der Trainingskleidung, die Sie wählen, macht einen großen Unterschied für Menschen, die an Körperausbrüchen leiden", sagt die Kosmetikerin Lili Menini. Sie empfiehlt atmungsaktive Aktivkleidung aus natürlichen Stoffen wie Baumwolle oder Hanf. Wenn Sie wirklich verschwitzt sind und Baumwolle es nicht schneidet, empfiehlt Menini feuchtigkeitsableitende Stoffe, die helfen, Feuchtigkeit aufzunehmen, aber nicht daran festhalten. Schließlich sagt sie, eng anliegende Kleidung zu vermeiden, wo immer Sie Körperausbrüche haben. "Lassen Sie auch Ihre verschwitzten Klamotten so schnell wie möglich fallen, um Ihre Haut von Schmutz und Schweiß zu befreien", sagt Dr. Zelickson.
6. Denken Sie daran, ein Peeling durchzuführen
Promi-Trainerin Andrea Orbeck rät ihren Kunden, zwei- bis dreimal pro Woche ein Peeling für Körper und Gesicht durchzuführen. Warum funktioniert es? Peelings (wir mögen Beauty for Real's (Total) Body Revival Kaffee und Peeling mit braunem Zucker) entfernen abgestorbene Hautzellen, die sonst Bakterien einfangen würden, die Akne verursachen. "Glättet die Haut, kann einen stumpfen Teint aufhellen und die Pigmentierung aufhellen", sagt die Kosmetikerin Lili Menini. Suchen Sie nach sanften Peelings, z. B. mit Enzymen oder Alpha-Hydroxysäuren, die die Ausbrüche nicht reizen oder entzünden. "Und absolut niemals hart mit einem Waschlappen, Luffa oder Nuss-Peeling gegen Körperakne schrubben", sagt Menini. "Das kann Ihre Haut weiter reizen und zu Infektionen führen."
Bildnachweis: Olgaorly / iStock / Getty ImagesPromi-Trainerin Andrea Orbeck rät ihren Kunden, zwei- bis dreimal pro Woche ein Peeling für Körper und Gesicht durchzuführen. Warum funktioniert es? Peelings (wir mögen Beauty for Real's (Total) Body Revival Kaffee und Peeling mit braunem Zucker) entfernen abgestorbene Hautzellen, die sonst Bakterien einfangen würden, die Akne verursachen. "Glättet die Haut, kann einen stumpfen Teint aufhellen und die Pigmentierung aufhellen", sagt die Kosmetikerin Lili Menini. Suchen Sie nach sanften Peelings, z. B. mit Enzymen oder Alpha-Hydroxysäuren, die die Ausbrüche nicht reizen oder entzünden. "Und absolut niemals hart mit einem Waschlappen, Luffa oder Nuss-Peeling gegen Körperakne schrubben", sagt Menini. "Das kann Ihre Haut weiter reizen und zu Infektionen führen."
7. Halten Sie Ihre Hände weg
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Ausbrüche zu vermeiden, ist auch eine der einfachsten (und am häufigsten übersehenen). "Halten Sie Ihre Hände während des Trainings von Ihrem Gesicht fern", sagt Trainerin Andrea Orbeck. "Wenn Sie daran denken, wie schmutzig und bakterienbeladen alle Fitnessgeräte sind, ist das Berühren Ihres Gesichts wie eine Akne-Gesichtsbehandlung." Sie fordert ihre Kunden auf, ein Handtuch mitzubringen und damit den Schweiß von Gesicht und Brust zu wischen. Noch besser: Bringen Sie zwei kleine Handtücher mit. Verwenden Sie eine, um Ihre Haut vor dem Gerät zu schützen, und die andere, um Gesicht und Brust abzuwischen. Orbeck empfiehlt außerdem, sich während des Trainings gelegentlich die Hände zu waschen - und diese immer kurz vor dem Verlassen des Fitnessraums zu waschen.
Bildnachweis: Adobe Stock / Mat HaywardEine der effektivsten Möglichkeiten, Ausbrüche zu vermeiden, ist auch eine der einfachsten (und am häufigsten übersehenen). "Halten Sie Ihre Hände während des Trainings von Ihrem Gesicht fern", sagt Trainerin Andrea Orbeck. "Wenn Sie daran denken, wie schmutzig und bakterienbeladen alle Fitnessgeräte sind, ist das Berühren Ihres Gesichts wie eine Akne-Gesichtsbehandlung." Sie fordert ihre Kunden auf, ein Handtuch mitzubringen und damit den Schweiß von Gesicht und Brust zu wischen. Noch besser: Bringen Sie zwei kleine Handtücher mit. Verwenden Sie eine, um Ihre Haut vor dem Gerät zu schützen, und die andere, um Gesicht und Brust abzuwischen. Orbeck empfiehlt außerdem, sich während des Trainings gelegentlich die Hände zu waschen - und diese immer kurz vor dem Verlassen des Fitnessraums zu waschen.
8. Tragen Sie beim Training im Freien einen Hut
Wenn es um Hautpflege und Sicherheit geht, übertrumpft Kopfbedeckung laut Trainer Andrea Orbeck Sonnenschutzmittel. Schweißresistente, wasserbeständige Sonnenschutzmittel enthalten manchmal sehr okklusive Inhaltsstoffe, die die Poren verstopfen können. Orbeck sagt, dass das Tragen eines Baumwollhutes oder -visiers die beste Wahl für Outdoor-Übungen ist. Und wenn es um Sonnenschutz geht, sollten Sie etwas Leichteres anstreben. "Es gibt großartige Toner / Sprays, die Sie nach dem Training auf Gesicht und Körper auftragen können, um die Bildung von Unangenehmen zu verhindern", sagt sie.
Bildnachweis: Adobe Stock / mimagephotosWenn es um Hautpflege und Sicherheit geht, übertrumpft Kopfbedeckung laut Trainer Andrea Orbeck Sonnenschutzmittel. Schweißresistente, wasserbeständige Sonnenschutzmittel enthalten manchmal sehr okklusive Inhaltsstoffe, die die Poren verstopfen können. Orbeck sagt, dass das Tragen eines Baumwollhutes oder -visiers die beste Wahl für Outdoor-Übungen ist. Und wenn es um Sonnenschutz geht, sollten Sie etwas Leichteres anstreben. "Es gibt großartige Toner / Sprays, die Sie nach dem Training auf Gesicht und Körper auftragen können, um die Bildung von Unangenehmen zu verhindern", sagt sie.
9. Versuchen Sie eine Teebaumöl-Spot-Behandlung
Wenn der Ausbruch gering ist - hier oder da nur ein Pickel - empfiehlt die Kosmetikerin Lili Menini, den Makel vor und nach dem Training mit einem Teebaumölstift vor Ort zu behandeln oder das Öl direkt mit einem Wattestäbchen abzutupfen. "Viele meiner Kunden brechen an denselben Stellen aus", sagt sie. "Dies ist eine wirklich effektive Möglichkeit, dies zu kontrollieren." Teebaumöl hat antimikrobielle Eigenschaften und tötet nachweislich Akne verursachende Bakterien ab. Für diejenigen mit empfindlicher Haut oder die kein Benzoylperoxid verwenden können, ist das Öl eine gute Wahl, da es entzündungshemmend ist und kein Peeling verursacht.
Bildnachweis: Adobe Stock / Agence DERWenn der Ausbruch gering ist - hier oder da nur ein Pickel - empfiehlt die Kosmetikerin Lili Menini, den Makel vor und nach dem Training mit einem Teebaumölstift vor Ort zu behandeln oder das Öl direkt mit einem Wattestäbchen abzutupfen. "Viele meiner Kunden brechen an denselben Stellen aus", sagt sie. "Dies ist eine wirklich effektive Möglichkeit, dies zu kontrollieren." Teebaumöl hat antimikrobielle Eigenschaften und tötet nachweislich Akne verursachende Bakterien ab. Für diejenigen mit empfindlicher Haut oder die kein Benzoylperoxid verwenden können, ist das Öl eine gute Wahl, da es entzündungshemmend ist und kein Peeling verursacht.
10. Makelsicher Ihren Körper
Wenn Sie anfällig für Körperausbrüche sind, können all diese Tipps auch bei Körperakne angewendet werden. Duschen Sie immer sofort nach dem Training und reinigen Sie es mit einer milden Seife. Wenn Sie nicht sofort duschen können, empfiehlt Dr. Haleh Bakshandeh die Verwendung von Anti-Akne-Körpersprays, die zu zwei Prozent aus Salicylsäure bestehen. "Sie sind einfach unterwegs zu verwenden und einfach an schwer zugänglichen Stellen wie dem Rücken anzuwenden", sagt sie. "Diese Sprays wirken, um Akne zu beseitigen und zu verhindern."
Bildnachweis: ori-ori / iStock / Getty ImagesWenn Sie anfällig für Körperausbrüche sind, können all diese Tipps auch bei Körperakne angewendet werden. Duschen Sie immer sofort nach dem Training und reinigen Sie es mit einer milden Seife. Wenn Sie nicht sofort duschen können, empfiehlt Dr. Haleh Bakshandeh die Verwendung von Anti-Akne-Körpersprays, die zu zwei Prozent aus Salicylsäure bestehen. "Sie sind einfach unterwegs zu verwenden und einfach an schwer zugänglichen Stellen wie dem Rücken anzuwenden", sagt sie. "Diese Sprays wirken, um Akne zu beseitigen und zu verhindern."
Was denkst du?
Sind Sie anfällig für Trainingsausbrüche? Was haben Sie in der Vergangenheit getan, um sie zu verhindern? Haben Sie jemals eine dieser Techniken ausprobiert? Welche anderen Behandlungen oder Tipps würden Sie der Liste hinzufügen? Teilen Sie Ihre Geschichten, Vorschläge und Fragen in den Kommentaren unten!
Bildnachweis: ThomFoto / iStock / Getty ImagesSind Sie anfällig für Trainingsausbrüche? Was haben Sie in der Vergangenheit getan, um sie zu verhindern? Haben Sie jemals eine dieser Techniken ausprobiert? Welche anderen Behandlungen oder Tipps würden Sie der Liste hinzufügen? Teilen Sie Ihre Geschichten, Vorschläge und Fragen in den Kommentaren unten!
