Abilify ist ein Antipsychotikum, das normalerweise zur Behandlung von psychotischen Erkrankungen verschrieben wird. Unter den Nebenwirkungen von Abilify ist Gewichtszunahme keine Seltenheit. Bei der Einnahme von Abilify ist es wichtig, das zugenommene Gewicht auf sichere und gesunde Weise zu verlieren, indem einige grundlegende Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden. Die Änderungen des Lebensstils sind die gleichen für den grundlegenden Gewichtsverlust, einschließlich der Änderung Ihrer Ernährung und dem Hinzufügen von Bewegung zu Ihrem Tagesablauf.
Schritt 1
Ernähre dich gesund und ausgewogen. Dazu gehören verschiedene Obst- und Gemüsesorten, Vollkornprodukte sowie fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Wählen Sie gesunde Proteinquellen wie Bohnen, Eier, Nüsse und mageres, weißes Fleisch. Reduzieren Sie die Mengen an Zucker, Salz und ungesunden Fetten, die Sie essen.
Schritt 2
Vermeiden Sie den ganzen Tag über kontinuierliches Naschen, da dies zu übermäßigem Essen und unnötiger Kalorienaufnahme führen kann. Essen Sie den ganzen Tag über fünf oder sechs kleine Mahlzeiten, damit Sie sich voller fühlen können. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind und achten Sie auf die Signale, die Ihr Körper an Sie sendet.
Schritt 3
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, da alkoholische Getränke oft sehr kalorienreich sind (und dazu dienen können, die Symptome zu verschlimmern, die Abilify zu behandeln versucht). Trinken Sie stattdessen den ganzen Tag über mehr Wasser. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Körper zu helfen, sich voller zu fühlen und übermäßiges Essen zu verhindern. Trinken Sie jeden Tag mindestens sechs bis acht Gläser Wasser.
Schritt 4
Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten am Tag. Nehmen Sie Herz-Kreislauf- und Krafttrainingsübungen in Ihre Routine auf. Das Training kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie Abilify wegen eines Gesundheitszustands einnehmen, der das Training erschwert. Jede körperliche Aktivität ist besser als keine. Finden Sie also etwas, das Ihnen Spaß macht.
Schritt 5
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Gewichtszunahme trotz Ihrer Bemühungen anhält. Besprechen Sie einige alternative Vorschläge zur Behandlung Ihrer Gewichtszunahme. Versuchen Sie, Ihre Abilify-Dosierung zu ändern oder das Medikament auf etwas zu ändern, das möglicherweise weniger Nebenwirkungen für Sie hat.
Trinkgeld
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen, um festzustellen, was für Ihre persönliche Gesundheit sicher ist.
