Erdnussbutter ist ein kalorienreicher Aufstrich, der aufgrund seines hohen Fettgehalts manchmal als ungesund angesehen wird. Erdnussbutter kann jedoch recht gesund sein. Wenn Sie Ihr Testosteron auf natürliche Weise erhöhen möchten, kann Erdnussbutter hilfreich sein, da sie einige Nährstoffe enthält, die die Testosteronproduktion erleichtern. Sie sollten jedoch einen Arzt konsultieren, bevor Sie versuchen, Ihren Hormonspiegel zu ändern.
Zink
Eine Möglichkeit, wie Erdnussbutter zur Steigerung des Testosterons nicht hilfreich sein kann, besteht darin, dass es wenig Zink enthält. Zink ist ein Nährstoff, der hilft, Enzyme zu aktivieren und Proteine aufzubauen, und er kann auch eine Rolle beim Hormonspiegel spielen. Eine in der Februar-Ausgabe 2006 von "Neuro Endocrinology Letters" veröffentlichte Studie ergab, dass Zink in nur vier Wochen zur Erhöhung des Testosteronspiegels beitrug. Daher könnte das Ersetzen von Erdnussbutter durch zinkreiche Lebensmittel Ihren Testosteronspiegel stärker steigern als das weitere Essen von Erdnussbutter.
Fett
Eine Möglichkeit, wie Erdnussbutter Ihren Testosteronspiegel steigern kann, besteht darin, dass es reich an Fett ist. Jeweils 2 EL. Die Portion Erdnussbutter enthält 16 g Gesamtfett und nur 3 g gesättigtes Fett. Nahrungsfett liefert nicht nur Energie, sondern ist auch an Wachstum und Entwicklung beteiligt. Darüber hinaus legen Untersuchungen, die in der Novemberausgabe 2004 des "International Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurden, nahe, dass für einen gesunden Testosteronspiegel eine ausreichende Fettaufnahme erforderlich ist. Wenn Sie einige fettarme Lebensmittel in Ihrer Ernährung durch Erdnussbutter ersetzen, können Sie Ihre natürliche Testosteronproduktion steigern.
Kalzium
Erdnussbutter ist kalziumarm, wie jeweils 2 EL. Portion enthält 14 mg. Dies ist ungefähr 1 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 1.000 mg. Calcium ist wichtig für starke Knochen sowie für die ordnungsgemäße Muskel- und Nervenfunktion. Darüber hinaus legt eine in der Dezemberausgabe 2008 von "Biological Trace Element Research" veröffentlichte Studie nahe, dass für hohe Testosteronspiegel eine ausreichende Kalziumaufnahme erforderlich ist.
Zucker
Erdnussbutter enthält wenig Zucker, was aus mehreren Gründen von Vorteil ist, da Zucker Karies fördern und zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen kann. Wenn Sie zuckerreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung durch Erdnussbutter ersetzen, kann dies dazu beitragen, Ihren Testosteronspiegel zu steigern, da der Konsum von Zucker die Testosteronproduktion unterdrücken kann. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt sind in der Regel auch fettarm, sodass das zugesetzte Fett aus Erdnussbutter auch für Testosteron von Vorteil sein kann.
