Kokosmakronen sind eine Art Keks, der aus einem Haufen zerkleinerter Kokosnüsse besteht, die von Eiweiß, Weinstein, gesüßter Kondensmilch und Mandelextrakt zusammengehalten werden. Sie finden diese Kekse fertig in Ihrem Lebensmittelgeschäft oder zu Hause. Sie verleihen einen süßen Geschmack und haben eine zähe Textur.
Kalorien
Eine Zwei-Kekse-Portion Kokosmakronen enthält laut LIVESTRONGs Lebensmitteldatenbank MyPlate 100 bis 150 Kalorien. The Diet Channel empfiehlt Snacks zwischen 100 und 200 Kalorien, und zwei Kokosmakronen passen in diesen Kalorienbereich. Sie können auch in Betracht ziehen, nur eine Kokosmakrone zusammen mit einer Handvoll roher Karotten zu essen, um den Nährwert Ihres Snacks zu steigern.
Fett und Zucker
Zwei Kokosmakronen enthalten sechs bis 13 Gramm Fett, was 12 bis 27 Prozent Ihres täglichen Kalorienwerts entspricht. MayoClinic.com empfiehlt, Ihre Fettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien oder 44 bis 78 Gramm zu begrenzen.
Als solches möchten Sie vielleicht nur einen Keks essen, um Ihre Fettaufnahme niedrig zu halten. Kokosnuss enthält natürlichen Zucker, obwohl die gesüßte Kondensmilch in den Makronen zugesetzten Zucker enthält. Zwei Kokosmakronen enthalten fünf Gramm Zucker. Der zugesetzte Zucker sollte täglich sechs bis neun Gramm nicht überschreiten. Überschüssiger Zucker und Fett in Ihrer Ernährung tragen zu Übergewicht und anderen Erkrankungen bei.
Kohlenhydrate
Jede Portion mit zwei Keksen Kokosmakronen enthält neun bis 17 Gramm Kohlenhydrate. Das Institute of Medicine empfiehlt, täglich 130 Gramm Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um Ihren Energiebedarf zu decken.
Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Zwei Kokosmakronen enthalten 2 bis 4 Gramm Ballaststoffe, wodurch Sie sich länger satt fühlen können.
Protein
Kokosmakronen enthalten auch ein bis drei Gramm Eiweiß pro zwei Keksportionen. Protein dient auch als Energiequelle. Stellen Sie sicher, dass Sie 46 bis 56 Gramm Protein in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen.
Leistungen
Da Kokosmakronen keine Treibmittel wie Backpulver oder Backpulver enthalten, ist es ein idealer Keks, um während des Passahfestes, einem jüdischen Feiertag, in dem Sauerteig vermieden wird, zu dienen. Der Verzehr von Kokosnussfleisch ist laut der Website von Earth in Common in Indien als Volksheilmittel anerkannt. Keine wissenschaftliche Forschung bestätigt diese Verwendung.
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