Nach einer Wirbelsäulenfusionsoperation kann es Monate dauern, bis die betroffenen Knochen verheilt sind und miteinander verschmelzen. Während des Heilungsprozesses müssen bestimmte Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden, einschließlich einer Änderung Ihrer Trainingsroutine.
Abhängig davon, in welcher Phase der Genesung Sie sich befinden, empfiehlt ein Physiotherapeut Übungen, die die Wirbelsäule schonen, die nicht zu viel Belastung und Beschwerden verursachen und die den Genesungsprozess unterstützen können. Ein Therapeut kann Ihnen auch raten, bestimmte Übungen nicht durchzuführen, insbesondere solche, die den Rücken belasten und das Heben oder Drehen erfordern.
In-Hospital-Übungen
In den Tagen nach Ihrer Wirbelsäulenfusion hilft Ihnen ein Physiotherapeut oder Ergotherapeut bei der Genesung. Sie bietet ein Trainingsprogramm, mit dem Sie wieder zu Kräften kommen, sowie die erforderlichen Hilfsmittel wie einen Spazierstock oder einen Spaziergänger, um Sie bei alltäglichen Aktivitäten zu unterstützen. Es gibt eine Reihe von Übungen, die Sie an den Tagen nach der Operation ausprobieren können, darunter:
Knöchelbeugung, bei der Sie das linke Bein anheben und den Knöchel sanft beugen und strecken, wobei Sie sich durch einen vollständigen Bewegungsbereich (ROM) bewegen.
Drehungen, bei denen der Fuß im Uhrzeigersinn gedreht werden muss, dann gegen den Uhrzeigersinn und allmählich das ROM vergrößern.
Die Zehen heben sich, während die Fersen auf dem Boden bleiben.
Die Ferse hebt sich, während die Zehen auf dem Boden bleiben.
Beinbewegungen, bei denen Sie das linke Bein zur Seite bringen und zurückkehren, während Sie das Knie gerade halten.
Die Gesäßmuskulatur wird gestrafft, während Sie auf dem Rücken liegen, die Beine gerade, die Arme hinter dem Kopf.
Übungen sechs Wochen nach der Operation
Bei Ihrem sechswöchigen Nachsorgetermin wird Ihnen möglicherweise empfohlen, ein Wirbelsäulenfusionsübungsprogramm zu absolvieren, das Sie zu Hause beginnen können. Einige dieser Übungen können umfassen:
Stellen Sie Ihre Hände flach an eine Wand, strecken Sie den rechten Fuß nach hinten und nach hinten und beugen Sie das vordere Bein, drücken Sie es gegen die Wand und lassen Sie die Fersen auf dem Boden. Sie werden eine Dehnung in Ihrer Wade spüren.
Legen Sie sich auf den Rücken und stützen Sie den rechten Oberschenkel mit den Händen hinter dem Knie. Strecken Sie das Knie, bis Sie die Dehnung auf der Rückseite Ihres Oberschenkels spüren.
Knien Sie auf dem rechten Knie und drücken Sie das Becken nach unten, während Sie den Rücken krümmen. Tun Sie dies, bis Sie eine Dehnung an der vorderen Hüfte spüren.
Überkreuzen Sie die Beine rechts über links und ziehen Sie das untere Knie in Richtung Brust, bis Sie eine Dehnung im Gesäß / in der Hüfte des Oberschenkels spüren.
Setzen Sie sich mit gespreizten Knien auf einen Stuhl und beugen Sie sich nach vorne zum Boden. Sie sollten eine Dehnung im unteren Rückenbereich spüren.
Zu vermeidende Übungen
Minimieren Sie die Belastung des Rückens, wenn Sie sich von einer Wirbelsäulenfusionsoperation erholen. Vermeiden Sie schweres Heben und behalten Sie immer eine gute Körperhaltung bei, indem Sie sich an den Knien und Hüften anstatt an der Taille beugen. Wiederholte anstrengende Aktivitäten, bei denen Heben und Verdrehen kombiniert werden, können zu Stress um die Fusion führen. Vermeiden Sie diese Bewegungen daher so weit wie möglich.
Vermeiden Sie auch nach der Heilung Ihres Rückens körperliche Aktivitäten, bei denen Sie springen, den Rücken verdrehen oder sich zu weit beugen müssen. Übungen, die den Rücken nicht zu stark belasten, wie das Fahren eines stationären Fahrrads, sind eine bessere Option. Denken Sie daran, mit Ihrem Chirurgen zu sprechen, bevor Sie mit neuen körperlichen Aktivitäten oder Übungen beginnen.
