Kreatin ist eine Aminosäure, die von Ihrem Körper produziert wird und die auch in Nahrungsquellen wie Fleisch und Fisch vorkommt, so das Medical Center der University of Maryland. Ihr Körper wandelt Kreatin in Kreatinphosphat oder Phosphokreatin um und speichert es in Ihren Muskeln. Kreatinpräparate werden von Bodybuildern und Leistungssportlern verwendet, um die Muskelmasse zu steigern und die Leistung zu verbessern. Kreatinkonsum wurde auch mit negativen Effekten wie Bluthochdruck und Leberfunktionsstörungen in Verbindung gebracht. Kreatinpräparate gelten daher nicht als sicher für Jugendliche.
Kreatinkonsum bei Teenagern
Eine Studie, die in einer 2001 erschienenen Ausgabe von "Pediatrics" veröffentlicht wurde, untersuchte die Verwendung von Kreatinpräparaten bei jungen Sportlern, einschließlich solchen unter 18 Jahren. An der Studie nahmen 1.103 Teilnehmer zwischen 10 und 18 Jahren teil, die eine vertrauliche Umfrage bezüglich ihres Kreatinkonsums beantworteten. Die Ergebnisse zeigten, dass der Kreatinkonsum in jeder Klassenstufe nach der 6. Klasse auftrat. Die Studie stellte auch fest, dass der Kreatinkonsum bei Fußballspielern, Wrestlern, Hockeyspielern, Turnern und Lacrosse-Spielern am häufigsten vorkam. Fast 75 Prozent der Teilnehmer nannten eine Leistungssteigerung als Grund für die Einnahme von Kreatin. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Sicherheit der Verwendung von Kreatinpräparaten zu überprüfen.
Dosis
Die Sicherheit von Kreatinpräparaten wurde laut dem Medical Center der University of Maryland für Personen unter 19 Jahren nicht gründlich getestet. Dies bedeutet, dass Kreatin für Kinder und Jugendliche im Allgemeinen nicht empfohlen wird. Die Ladedosis für Erwachsene ab 19 Jahren beträgt 5 Gramm Kreatin, das eine Woche lang viermal täglich eingenommen wird. Die Erhaltungsdosis beträgt 5 Tage lang 20 bis 25 Gramm täglich. Diese Dosen wurden basierend auf Tests mit Athleten festgelegt. Empfohlene Kreatindosen für Nicht-Sportler in derselben Altersgruppe wurden nicht festgelegt.
Nebenwirkungen
Die Verwendung von Kreatinpräparaten wurde mit Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Appetitverlust, Durchfall und Übelkeit in Verbindung gebracht. Die Verwendung von Kreatin kann auch Asthma oder allergische Reaktionen bei Menschen auslösen, die empfindlich auf Kreatin reagieren oder für Allergien prädisponiert sind. Kreatin verursacht manchmal den Abbau von Muskelgewebe, was zu Muskelrissen führt. Erhöhte Körpermasse und Gewichtszunahme sind ebenfalls mögliche Nebenwirkungen. Hitzeunverträglichkeit, Dehydration und Elektrolytstörungen sind weitere Nebenwirkungen, die mit der Verwendung von Kreatin verbunden sind.
Mögliche Interaktionen
Es besteht die Gefahr einer möglichen Wechselwirkung zwischen Kreatin und bestimmten Medikamenten wie nichtsteroidalen Antiphlogistika und Cimetidin. Bei Einnahme von Kreatin mit Diuretika besteht ein erhöhtes Risiko einer Dehydration. Kreatin erhöht auch das Risiko von Nierenschäden, wenn es zusammen mit Cimetidin eingenommen wird. Koffein beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Kreatin zu verwenden, und erhöht auch das Risiko einer Dehydration.
