Die meisten Teesorten, einschließlich antioxidantienreicher grüner und schwarzer Tees, enthalten geringe Mengen an Koffein. Wenn Sie empfindlich auf Stimulanzien reagieren, ärgern Sie sich nicht - Sie können immer entkoffeinierte Teebeutel verwenden. Auf diese Weise können Sie Ihren Lieblingstee ohne Jitter genießen.
Trinkgeld
Decaf-Tee ist genauso gesund und nahrhaft wie sein normales Gegenstück, jedoch ohne die Nebenwirkungen von Koffein. Es ist ideal für werdende Mütter und Menschen, die empfindlich auf Stimulanzien reagieren.
Was ist los mit Koffein?
Schwarzer Tee hat sich als beliebte Alternative zu Kaffee herausgestellt. Laut einer Kurzübersicht im International Journal of Health Sciences von Mai bis Juni 2019 ist es reich an Antioxidantien und schützt vor Entzündungen, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und sogar Krebs. Genau wie Ihre morgendliche Tasse Joe enthält es Koffein So bleiben Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt.
Eine Tasse schwarzen Tee liefert zwischen 30 und 50 Milligramm Koffein, berichtet die FDA. Diese Verbindung hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, unterstützt die Gehirnfunktion, verbessert die geistige Leistungsfähigkeit und erleichtert unter anderem das Abnehmen der Pfunde. Gesunde Erwachsene können bis zu 400 Milligramm pro Tag konsumieren, ohne sich über Nebenwirkungen Gedanken machen zu müssen.
Also, was ist los mit Koffein? Einige Personen reagieren empfindlich auf Stimulanzien und können nach dem Trinken von Kaffee, Tee, Energiegetränken und anderen koffeinhaltigen Getränken Nebenwirkungen haben. Laut einem Bericht des Instituts für wissenschaftliche Informationen über Kaffee vom Juni 2018 hängt alles von ihrer genetischen Ausstattung ab.
Darüber hinaus kann Koffein bei manchen Menschen den Blutdruck erhöhen. Wenn es in großen Dosen eingenommen wird, kann es Angstzustände, Schlafstörungen, Arrhythmien, Jitter und Kopfschmerzen verursachen.
Egal, ob Sie empfindlich auf Stimulanzien reagieren oder versuchen, Koffein zu begrenzen, Sie müssen Ihre Tasse Tee nicht aufgeben. Die meisten Marken bieten jetzt entkoffeinierte Teebeutel an, die die gleichen Vorteile bieten wie normaler Tee.
Gesundheitliche Vorteile von entkoffeiniertem Tee
Koffein ist nicht die einzige nützliche Verbindung in Tee. Dieses beliebte Getränk bietet einen kräftigen Nährwert. Schwarze und grüne Tees sind zum Beispiel voller Katechine, Theaflavine, Polyphenole und anderer Antioxidantien.
In einer im Oktober 2016 im British Journal of Pharmacology veröffentlichten Übersicht wurden die potenziellen gesundheitlichen Vorteile dieser Verbindungen erörtert. Wie die Forscher feststellen, sind diese Teesorten reich an Epigallocatechingallat (EGCG), einem Antioxidans, das das Wachstum von Krebszellen hemmen kann. Die sekundären Pflanzenstoffe in grünem Tee scheinen besonders vorteilhaft bei der Vorbeugung von Brust-, Prostata-, Lungen- und Darmkrebs zu sein.
Katechine aus grünem und schwarzem Tee können auch den Gewichtsverlust erleichtern, indem sie die Absorption und Verdauung von Kohlenhydraten und Fetten gemäß der obigen Übersicht verringern. Aufgrund ihres hohen Antioxidansspiegels schützen sie vor oxidativem Stress, der eine wichtige Rolle beim Auftreten von Nieren- und Herzerkrankungen, Demenz, kognitiven Beeinträchtigungen und altersbedingten Störungen spielt.
Das Herausnehmen des Koffeins aus dem Tee hat keinen Einfluss auf den Nährwert und den Gehalt an Antioxidantien. Es ist der gleiche Tee, aber ohne Stimulanzien. Der Nachteil ist, dass es Ihnen möglicherweise nicht die gleiche Energie und Ausdauer gibt wie normaler Tee.
Warum auf Decaf Tea umsteigen?
Von einer besseren Nachtruhe über eine bessere Stimmung bis hin zu weißeren Zähnen gibt es viele Gründe, auf Decaf-Tee umzusteigen. Wie bereits erwähnt, hat Koffein seine Nachteile. Es kann die Angst erhöhen, Ihren Schlaf beeinträchtigen und Ihren Blutdruck erhöhen. Diese Verbindung kann laut einer in Drug Design, Development and Therapy veröffentlichten Übersicht vom Oktober 2014 auch die Kollagensynthese reduzieren und das Altern beschleunigen. Decaf Tee hat keine dieser Nebenwirkungen.
Die FDA gibt an, dass die Einnahme hoher Dosen Koffein Ihre Stimmung verändern, Übelkeit verursachen und die Angst verschlimmern kann. Sie können auch Verdauungsbeschwerden und Kopfschmerzen haben. Wenn Sie vor dem Schlafengehen koffeinhaltige Getränke trinken, können Sie Probleme beim Einschlafen haben. Dies kann sich auf Ihre Produktivität und Energie auswirken.
Warnung
Decaf-Tee enthält geringe Mengen an Koffein, so die FDA. Wenn Sie empfindlich auf Stimulanzien reagieren, wechseln Sie zu koffeinfreien Kräutertees oder vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen Tee zu trinken.
Darüber hinaus ist Koffein möglicherweise nicht sicher für werdende Mütter, warnt die American Pregnancy Association. Diese natürliche Verbindung hat harntreibende Wirkungen und kann zu Dehydration führen. Es wurde auch mit Unfruchtbarkeit und Fehlgeburten in Verbindung gebracht, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Um sicher zu gehen, tauschen Sie Ihren normalen Tee gegen entkoffeinierte Teebeutel.
Dieses Stimulans ist nicht unbedingt schädlich, aber einige Menschen reagieren empfindlicher darauf als andere. Darüber hinaus kann es zu Schwangerschaftskomplikationen kommen. Decaf-Tee ist genauso gesund wie sein normales Gegenstück - aber sicherer.
