Der Infraspinatus-Muskel befindet sich am unteren Rücken des Schulterblatts oder Schulterblatts. Es haftet am Humerus, dem langen Knochen im Oberarm, in der Nähe des Schultergelenks. Wenn dieser Muskel zur Seite und nach hinten greift, zieht er sich zusammen, um diese Bewegung zu vervollständigen. Es ist auch mit den verbleibenden Muskeln der Rotatorenmanschette aktiv, um dem Schultergelenk Stabilität zu verleihen, beispielsweise beim Anheben des Arms über dem Kopf.
Verletzung
Wenn dieser Muskel verletzt ist, kann es schmerzhaft sein, zur Seite, nach hinten und über den Kopf zu greifen. Wenn die Verletzung schwerwiegend ist, kann jede Schulterbewegung schmerzhaft sein. Die Einzelheiten des Rehabilitationsprozesses nach einer Verletzung hängen vom Grad der Verletzung ab. Sie sollten vor Beginn einer Rehabilitation einen muskuloskelettalen Fachmann wie einen Physiotherapeuten oder einen Orthopäden konsultieren.
Reha: Stufe 1
Wenn die Verletzung schwerwiegend ist, ist es Standard, mit einer leichten Dehnung zu beginnen. Eine Dehnung, die Sie ausführen könnten, wäre, den verletzten Arm am Handgelenk zu halten und den verletzten Arm sanft über den Körper zu ziehen. Halten Sie Ihre Strecken für drei bis fünf Wiederholungen auf Toleranz, normalerweise 10 bis 30 Sekunden. Sobald die Strecken schmerzfrei sind und später am Tag keine Schmerzen mehr verursachen, können Sie zur unterstützten Bewegung übergehen.
Reha: Stufe 2
Eine unterstützte Bewegung, die nach einer schweren Verletzung des Infraspinatus eingeleitet wird, besteht darin, den Arm auf einem Tisch zu bewegen. Setzen Sie sich mit dem verletzten Arm neben den Tisch. Stellen Sie den verletzten Arm bei Bedarf auf den Tisch. Gleiten Sie den Arm langsam zur Seite, als würde er nach etwas greifen. Gleiten Sie den Arm langsam in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Bewegung je nach Toleranz fünf bis 20 Mal. Zu den Variationen dieser Übung gehört das Vorwärtsgleiten des Arms und das Hin- und Hergleiten. Sobald diese Bewegungen schmerzlos sind und später am Tag keine Schmerzen verursachen, wird der Fortschritt zur aktiven Bewegung gemacht.
Reha: Stufe 3
Bei der aktiven Bewegung des Infraspinatus wird der Arm vorne, seitlich und hinten angehoben. Eine Bewegung, die auf den Infraspinatus abzielt, besteht darin, mit der verletzten Schulter nach oben und dem um 90 Grad gebogenen Ellbogen auf Ihrer Seite zu liegen. Halten Sie den Ellbogen am Körper und heben Sie die Hand langsam in die Luft. Diese Bewegungen sollten nur in dem Teil der Bewegung ausgeführt werden, der schmerzlos ist. Typischerweise werden diese Bewegungen je nach Toleranz für fünf bis 20 Wiederholungen ausgeführt. Sobald diese Bewegungen schmerzlos sind und später am Tag keine Schmerzen verursachen, kann ein leichtes Gewicht zur Resistenz hinzugefügt werden. Dieses Gewicht kann schrittweise erhöht werden, wenn die Bewegungen einfacher werden.
