Bei den meisten Menschen treten von Zeit zu Zeit vorübergehende Stifte und Nadeln in den Armen auf. Wenn Sie jedoch feststellen, dass dieses Symptom beim Laufen häufig auftritt, möchten Sie möglicherweise die zugrunde liegende Ursache ermitteln. Da ein Kribbeln in Ihren Armen auf eine verminderte Durchblutung hinweist, kann Ihre Ursache in einigen Fällen Ihre Laufhaltung, ein Nährstoffmangel oder sogar eine Krankheit oder ein Zustand sein. Bestimmen Sie die Ursache dieser Symptome und nehmen Sie die erforderlichen Änderungen vor, um zu vermeiden, dass beim Laufen taube Arme auftreten.
Laufhaltung
Wenn Sie laufen, befinden sich Ihre Arme im Allgemeinen in einer gebogenen Position in einem 90-Grad-Winkel. Diese Position ermöglicht es Ihren Armen, mehr Kraft in Ihren Läufen zu erzeugen, wodurch Ihre Laufzeit und Ihre Fähigkeiten verbessert werden. Da Ihr Arm jedoch gebeugt ist, unterbrechen Sie möglicherweise die Zirkulation in den Bereich. Wenn Sie die Tendenz haben, Ihre Arme zu beugen und dann während des gesamten Laufs in dieser Position zu bleiben, wobei alle Armbewegungen von Ihren Schultern ausgehen, konzentrieren Sie sich darauf, mehr Bewegung in Ihrem Ellbogengelenk zu erzeugen. Diese einfache Änderung erhöht die Durchblutung des Bereichs, indem sie eine erhöhte Durchblutung ermöglicht.
Vitaminmangel
Die Vitamine B12 und Folsäure spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung gesunder roter Blutkörperchen und der Erhaltung des Nervensystems. Da Kribbeln in Ihren Armen durch Probleme im Kreislauf- oder Nervensystem verursacht werden kann, kann eine unzureichende Aufnahme dieser beiden Nährstoffe die Ursache sein. Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Vitamin- oder Mineralstoffmängel vorliegen, oder eine Ergänzung in Betracht ziehen. Ein Vitamin B-Komplex wird leicht in Ihr System aufgenommen, oder Ihr Arzt verschreibt Ihnen möglicherweise eine andere Form, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. B-Vitamine kommen auf natürliche Weise in tierischen Quellen vor. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind und regelmäßig laufen, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für einen Vitamin-B-Mangel.
Komprimierte Nerven
Der Nervus ulnaris beginnt im Nacken und verläuft von der Innenseite Ihres Oberarms bis zum Ellbogen. Die Kompression dieses Nervs verursacht ein Gefühl von Stiften und Nadeln in Ihren Händen und Armen. Um dieses Symptom zu lindern, können Sie Ihre Arme beim Laufen ausstrecken und vermeiden, in einer gebeugten Position zu laufen. Achten Sie darauf, dass Sie Rücken und Nacken gerade halten und Ihre Arme sich beim Laufen bewegen. In den meisten Fällen wird ein Nerv vorübergehend komprimiert, wobei die Empfindungen verschwinden, nachdem der Druck aus dem Bereich genommen wurde.
Schaden oder Krankheit
Bestimmte Krankheiten oder Schäden in der Umgebung können auch beim Laufen zu Kribbeln in den Armen führen. Wenn Sie an Arteriosklerose oder vergrößerten Blutgefäßen aufgrund von Narbengewebe oder Infektionen leiden, kann das Laufen ein Kribbeln verursachen. Bestimmte Arten von Medikamenten verursachen diese Symptome ebenfalls. Sehen Sie sich daher unbedingt Ihre Medikamentenetiketten an, um Nebenwirkungen festzustellen. Möglicherweise haben Sie auch Stifte und Nadeln in Ihren Armen aufgrund von Nervenschäden, die durch Alkohol, Tabak oder bestimmte Medikamente verursacht werden. In einigen Fällen verursachen Krankheiten wie Multiple Sklerose ein Kribbeln in den Armen, das bei Übungen wie Laufen stärker ausgeprägt sein kann. Bei anhaltenden Symptomen einen Arzt aufsuchen, um die Grundursache für diese Empfindungen zu ermitteln.
