Zu viel Kaffee oder Energy-Drinks zu trinken kann sich nachteilig auswirken und manchmal sogar zu einer Überdosis Koffein führen. Wenn Sie mehr als die übliche Dosis Ihres Lieblingsgebräus am Morgen getrunken oder zu viele Energiegetränke getrunken haben, fragen Sie sich möglicherweise, ob es eine Möglichkeit gibt, den Körper von Koffein zu spülen.
Die guten Nachrichten? Wenn Sie koffeinhaltige Getränke durch Wasser ersetzen, können Sie laut der Cleveland Clinic auf natürliche Weise Koffein aus Ihrem Körper entfernen. Die nicht so gute Nachricht ist, dass dies keine magische Heilung ist und Ihr Körper Koffein von selbst loswird, wobei die Zeitdauer für jede Person unterschiedlich ist.
Bedenken hinsichtlich einer Überdosis Koffein
Zu viel Koffein bis zu einer Überdosis zu konsumieren, ist eine echte Möglichkeit. Im Allgemeinen sollte ein gesunder Erwachsener 400 Milligramm Koffein pro Tag nicht überschreiten, was nach Angaben der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) vier oder fünf Tassen gebrühtem Kaffee entspricht. Dies wird als ein Wert angesehen, der im Allgemeinen nicht mit schädlichen Nebenwirkungen verbunden ist.
Das heißt, einige Menschen sind empfindlicher und finden möglicherweise 400 Milligramm als einen Wert, der Koffein-Nebenwirkungen auslöst. Darüber hinaus gibt es laut der Mayo-Klinik bestimmte Medikamente und pflanzliche Präparate, die sich negativ auf Koffein auswirken können, darunter Ephedrin, ein abschwellendes Mittel, Theophyllin, das bei der Öffnung der Bronchialluftwege hilft, und Echinacea.
Einige der häufigsten Nebenwirkungen von zu viel Koffein sind:
- Rennsport oder schneller Herzschlag
- Erhöhung des Blutdrucks
- Jitter und Angst
- Übelkeit, Magenverstimmung und Durchfall
- Starke Kopfschmerzen
Die meisten dieser Koffein-Nebenwirkungen lassen nach, indem die Quelle beseitigt und abgewartet wird. Normalerweise erreicht der Koffeinspiegel im Blut innerhalb einer Stunde nach dem Verzehr seinen Höhepunkt und bleibt dort drei bis sechs Stunden lang.
Die FDA sagt jedoch, dass toxische Wirkungen wie Anfälle bei einem schnellen Verzehr von etwa 1.200 Milligramm Koffein auftreten können, was zu einer Überdosierung von Koffein führt. In diesem Fall müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Während es keine spezifische Behandlung für eine Überdosierung von Koffein gibt, kann ein Arzt Medikamente gegen Unruhe, Krampfanfälle oder Herzfunktionsstörungen verabreichen.
Koffein reduzieren
Wenn Sie es satt haben, Koffein zu bekommen, fragen Sie sich vielleicht, ob es Zeit ist, Ihre morgendliche Tasse Kaffee einzuschränken. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Aufnahme reduzieren und die Nebenwirkungen von Koffein minimieren können, indem Sie schrittweise nachlassen.
Eine einfache Änderung, die Sie sofort vornehmen können, besteht darin, Ihre koffeinhaltigen Getränke gegen eine koffeinfreie Version auszutauschen. Um dies schrittweise zu ändern, sollten Sie dies für einige Ihrer Getränke tun. Wenn Sie beispielsweise daran gewöhnt sind, drei Tassen Kaffee zu trinken, behalten Sie zwei mit Koffein und machen Sie ein Decaf.
Möglicherweise können Sie auch feststellen, dass das Austauschen von Kräutertee gegen Kaffee beim Übergang hilfreich sein kann, insbesondere wenn Sie sich nach etwas Warmem zum Trinken sehnen. Wenn es um kalte, koffeinhaltige Getränke geht, versuchen Sie immer zuerst, Wasser zu ersetzen. Nehmen Sie sich mindestens zwei bis drei Wochen Zeit, um diese Anpassung vorzunehmen.
Ein allmähliches Zurückschneiden kann immer noch zu einigen Entzugssymptomen führen, wie z. B. vermehrten Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar grippeähnlichen Symptomen. Es treten jedoch nicht bei jedem Symptome auf, und einige Menschen stellen möglicherweise fest, dass sie länger anhalten, insbesondere wenn der Koffeinkonsum hoch ist.
Im Allgemeinen können Sie damit rechnen, dass die Symptome etwa 12 bis 24 Stunden nach dem Ausschneiden von Koffein auftreten. Normalerweise halten sie zwischen zwei und neun Tagen an, dies hängt jedoch auch von der Menge an Koffein ab, die Sie gewohnt sind.
