Unabhängig davon, ob Sie einmal am Tag, in der Woche oder im Monat wiegen, ist es für die Motivation wichtig zu wissen, wie nahe Sie dem Erreichen eines Gewichtsverlustziels sind und wie weit Sie gekommen sind. Durch das Erstellen eines Diagramms zur Gewichtsreduktion erhalten Sie ein visuelles Bild der Gewichtsschwankungen, anhand dessen Sie feststellen können, ob Ihr Gewichtsverlust im Laufe der Zeit Muster oder Plateaus aufweist. Ein Diagramm kann einfach mit dem Microsoft Excel-Programm auf einem Computer erstellt werden. Ein farbenfrohes Gewichtsverlustdiagramm kann Ihre Erfolge zeigen und Sie motivieren, Ihr Zielgewicht zu erreichen und es beizubehalten, sobald Sie dort angekommen sind.
Schritt 1
Öffnen Sie eine neue Excel-Tabelle auf Ihrem Computer. Gehen Sie zu "Programme", "Microsoft Office" und dann zu "Microsoft Office Excel". Speichern Sie das Dokument unter einem Namen und in einem Ordner auf Ihrer Festplatte, in dem Sie es leicht finden können.
Schritt 2
Geben Sie "Datum" in Zeile 1, Spalte A ein. Geben Sie dann "Gewicht in lbs" in Zeile 1, Spalte B ein.
Schritt 3
Notieren Sie das Datum jedes Mal, wenn Sie in Spalte A wiegen. Geben Sie das Datum in der Spalte ein, unabhängig davon, ob Sie jeden Tag, jeden Freitag oder den ersten eines jeden Monats verfolgen. Verwenden Sie eine Formel wie "12-Jan" und das Programm liest dies als 12. Januar des laufenden Jahres.
Schritt 4
Geben Sie Ihr Gewicht für jedes entsprechende Datum in Spalte B ein. Wenn Sie beispielsweise am 12. Januar 150 Pfund gewogen haben, sollten Sie diese Nummer in dieselbe Zeile, jedoch in die Spalte neben diesem Datum eingeben.
Schritt 5
Platzieren Sie den Cursor über dem Feld, in das "Datum" eingegeben wurde. Klicken Sie zum Hervorheben und ziehen Sie die Maus, um alle Ihre Daten einschließlich Datumsangaben und entsprechender Gewichte hervorzuheben.
Schritt 6
Suchen Sie die Registerkarte "Einfügen" oben auf der Seite. Suchen Sie im Abschnitt nach "Diagrammen" und klicken Sie mit einem Klick, um ein Säulendiagramm auszuwählen.
Schritt 7
Ermöglichen Sie dem Programm, erfolgreich ein Diagramm Ihres nachverfolgten Gewichtsverlusts im Laufe der Zeit zu erstellen.
Schritt 8
Klicken Sie oben im Diagramm auf den Titel, um den Namen anzupassen, wenn Sie ihn ändern und Ihre Arbeit speichern möchten.
Dinge, die du brauchen wirst
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Microsoft Excel
Gewichtsverlust Rekord
Trinkgeld
Excel hat das Potenzial, viele verschiedene Arten von Grafiken zu erstellen. Spalten- und Liniendiagramme funktionieren gut, wenn Sie das Gewicht verfolgen.
Sie können Informationen und Details im Diagramm ändern, indem Sie direkt auf verschiedene Komponenten klicken. Wenn Sie den Diagrammtyp ändern möchten, klicken Sie mit der rechten Maustaste auf das Diagramm.
Warnung
Denken Sie daran, dass Gewicht nicht der einzige Indikator für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Achten Sie darauf, wie Ihre Kleidung passt und wie viel Energie Sie haben. Wenn Sie sich gesund ernähren und Sport treiben, wird Ihr Körper wahrscheinlich straffer und Sie haben mehr Energie, auch wenn sich Ihr Gewicht nicht wesentlich ändert.
