Die Wadenmuskeln spielen eine wichtige Rolle in Sport und Fitness und ermöglichen es Ihnen, sich vorwärts und aufwärts zu bewegen. Ein Riss im Wadenmuskel, auch Belastung oder Ruptur genannt, kann schmerzhaft und schwächend sein. Je nach Schweregrad kann die vollständige Genesung nach einem Wadenmuskelriss einige Tage bis mehrere Monate dauern.
Anatomie und Funktion der Wadenmuskulatur
Obwohl es als einzelner Muskel bezeichnet wird, besteht Ihr Kalb tatsächlich aus zwei Muskeln, die sich im Rücken Ihrer Unterschenkel befinden. Der Gastrocnemius ist der große Muskel, der leicht unterhalb des Knies zu sehen ist. Es wird oberhalb des Kniegelenks am Femur befestigt und über die Achillessehne in den Calcaneus oder Fersenknochen eingeführt. Der Soleus liegt unterhalb und unterhalb des Gastrocnemius, wird unterhalb des Knies befestigt und verbindet sich mit dem Gastrocnemius an der Achillessehne und dem Calcaneus. Die Hauptfunktion beider Muskeln besteht darin, den Fuß vom Körper weg zu richten, eine Aktion, die als Plantarflexion bezeichnet wird. Ihre Wadenmuskeln arbeiten zusammen, um während des Rückpralls große Mengen an Kraft zu erzeugen, die Sie in die Luft schicken.
Ursache und Symptome einer Verletzung
Wadenverletzungen treten häufig bei Sportarten oder Aktivitäten auf, bei denen wiederholt gesprungen, gestürzt oder mit dem Fuß abgestoßen werden muss. Ein Muskelriss kann plötzlich auftreten oder sich allmählich als Überlastungsverletzung durch wiederholte Bewegungen wie Laufen oder Abprallen entwickeln. Eine Belastung kann von einem kleinen Teilriss mit minimalen Schmerzen und minimalem Funktionsverlust bis zu einem vollständigen Bruch reichen, der eine chirurgische Rekonstruktion erfordert. Die Symptome sind durch Schwellungen oder Blutergüsse an der Stelle der Verletzung und Berührungsempfindlichkeit gekennzeichnet. Wenn die Verletzung den Soleus betrifft, können Sie Schmerzen bemerken, wenn Sie Ihre Zehen in eine gebeugte Knieposition richten. Die Schwere Ihrer Verletzung bestimmt, wie schnell Sie das Training wieder aufnehmen können.
Verletzungsgrade
Laut der Website Sports Injury Clinic werden Wadenverletzungen von eins bis drei eingestuft. Eine Sorte der Klasse 1 ist eine kleine Träne mit Schmerzen und geringem Funktionsverlust. Ein Athlet mit einer Belastung der Klasse 1 könnte sich dafür entscheiden, den Schmerz zu ignorieren und sofort zum Spielen zurückzukehren. Stämme der zweiten Klasse sind durch scharfe Schmerzen, Schwellungen oder Blutergüsse und Schmerzen beim Gehen gekennzeichnet. Stämme der dritten Klasse sind schwerwiegend, mit Schmerzen, Schwellungen, Blutergüssen und totalem Funktionsverlust. Ein vollständiger Riss bedeutet, dass sich die Sehne vom Knochen gelöst hat und beide Muskeln deaktiviert sind, die unter der Haut gebündelt erscheinen und eine Operation erfordern.
Behandlung und Genesung
PhysioAdvisor.com stellt fest, dass eine Behandlung von Ruhe, Eis, Kompression und Elevation oder RICE in den ersten 72 Stunden nach der Verletzung die Erholungszeit verkürzen kann. Möglicherweise können Sie das Training innerhalb weniger Tage mit einem Riss der ersten Klasse wieder aufnehmen. Beginnen Sie jedoch mit einer geringeren Intensität und arbeiten Sie sich bis zur Stufe vor der Verletzung vor. Stämme zweiten Grades erfordern möglicherweise einige Tage RICE, gefolgt von einer allmählichen leichten Dehnung und einer Kontraktion mit geringem Widerstand. Eine Verletzung der zweiten Klasse kann so geheilt sein, dass sie nach ein oder zwei Wochen wieder leichte Aktivität zeigt. Ein Bruch der dritten Klasse erfordert möglicherweise einen medizinischen Eingriff und Wochen oder sogar Monate Physiotherapie, sodass die Rückkehr zur Ausübung eines langfristigen Vorhabens möglich ist. Wenden Sie sich nach Ihrer Verletzung und vor der Rückkehr zum Training an einen Arzt, um eine Behandlung und Anleitung zu erhalten.
