Viele Menschen mit Bandscheibenvorfall wissen nicht einmal, dass sie die Krankheit haben. Sie gehen ihrem Geschäft nach, gehen, laufen, klettern, radeln und treiben aktive Sportarten, ohne Schmerzen zu empfinden und ohne Schaden zu verursachen. Andere mit dieser Krankheit bekommen schmerzhafte Ausbrüche, die sie praktisch bettlägerig machen. Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben, kann das Gehen auf einem Laufband ein wichtiger Bestandteil Ihrer Behandlung sein. Richtig gemacht, kann das Gehen auf einem Laufband dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die Genesung zu verbessern und weitere Probleme mit der Festplatte zu vermeiden.
Trinkgeld
Bei ordnungsgemäßer Ausführung kann das Gehen mit dem Laufband dazu beitragen, die allgemeine Kondition aufrechtzuerhalten, wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben.
Was ist es?
Die Wirbelsäule besteht aus Knochen, die als Wirbel bezeichnet werden und zu einer Säule gestapelt sind. Zwischen den Wirbeln wirken flache, runde Scheiben als Stoßdämpfer. Diese weichen Knorpelkissen haben eine gelartige Mittelmitte, die von einer faserigen Außenschicht umgeben ist, die als Ring bezeichnet wird. Ein Bandscheibenvorfall, auch als gerissene Scheibe oder gerutschte Scheibe bezeichnet, tritt auf, wenn das weiche Gel aus der Mitte der Scheibe durch einen Riss oder Riss in der äußeren Schicht der Scheibe herausgedrückt wird. Sie werden Schmerzen verspüren, wenn das weiche Gel gegen die Nerven drückt, die die Wirbel umgeben.
Verstehen Sie die Symptome
Ein Bandscheibenvorfall kann Schmerzen im Nacken, im Rücken oder im Bein verursachen, je nachdem, wo sich die beschädigte Bandscheibe befindet. Ein Bandscheibenvorfall im unteren Rückenbereich kann Rückenschmerzen verursachen, das Gesäß und das Bein sowie Schmerzen können sogar bis zu Ihrem Fuß reichen. Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall im Nacken haben, werden Sie wahrscheinlich Schmerzen im Nacken, in den Schultern und Armen sowie möglicherweise in den Händen und Fingern spüren. Bewegungen können Schmerzen verursachen, die Ihren Arm oder Ihr Bein treffen. Möglicherweise spüren Sie auch Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche in den Körperteilen, die von dem Leistenbruch betroffen sind.
Kennen Sie die Ursachen
Mit zunehmendem Alter verlieren Ihre Festplatten an Wasser und werden anfälliger für Degeneration und Herniation. Ein zu starker Druck auf das Rückenmark durch Anheben schwerer Gegenstände oder seltener durch ein Wirbelsäulentrauma (z. B. durch einen Unfall) kann zu einem Bandscheibenvorfall führen. Schwache Muskeln, ein sitzender Lebensstil und Fettleibigkeit können laut Johns Hopkins zum Risiko eines Bandscheibenvorfalls beitragen. Bewegung und Laufen auf dem Laufband können direkt auf die zugrunde liegenden Ursachen und Risiken eingehen.
Führen Sie Kräftigungsübungen durch
Training kann bei der Behandlung und Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen effektiv sein - Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, sollten jedoch als Bandscheibenvorfall-Übungen angesehen werden, um dies zu vermeiden. Übung stärkt und stabilisiert Ihre unteren Rückenmuskeln. Starke Rückenmuskeln unterstützen Ihre Wirbelsäule besser und entlasten Ihre Wirbelsäule. Übung hilft beim Abnehmen und erhöht die Flexibilität und Ausdauer.
Sie müssen kein Krafttraining oder intensives Cardio durchführen, um Gewicht zu halten, den Muskeltonus zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern. Das Gehen auf einem Laufband kann zu positiven Ergebnissen führen, insbesondere in Kombination mit einer muskelstärkenden Aktivität, die auf Rücken und Bauch abzielt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten Empfehlungen für Übungen zur Stabilisierung der Lendenwirbelsäule geben, um Ihre Haltung, Kraft und Flexibilität zu verbessern.
Allgemeine Laufbandrichtlinien
Die meisten Menschen können sich in vier bis sechs Wochen von einem Bandscheibenvorfall erholen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich einer bedeutenden körperlichen Aktivität widmen, wenn Sie an einem Bandscheibenvorfall leiden. Starten Sie das Übungsprogramm langsam. Gehen Sie an Ihrem ersten Tag nur fünf bis zehn Minuten. Erhöhen Sie die Zeit täglich um einige Minuten und arbeiten Sie sich schließlich bis zu 30 bis 40 Minuten pro Tag vor.
Beginnen Sie jede Sitzung durch Strecken. Beugen Sie sich zu den Seiten und beugen Sie sich nach vorne. Sie sollten anfänglich vermeiden zu laufen, da dies die Wirbelsäule zusammendrücken und Ihren Zustand verschlimmern kann. Verwenden Sie das Laufband auch nicht an einer Steigung, da dies die unteren Rückenmuskeln belasten kann, insbesondere wenn Sie sich zu Beginn des Erholungsprozesses befinden.
