Mangos haben eine gelbe, grüne oder rötlich-orange Haut und ein tief orangefarbenes Interieur. Die Früchte, die in tropischen Klimazonen auf der ganzen Welt angebaut werden, sind nach Angaben des National Mango Board seit mehr als 4.000 Jahren Bestandteil der menschlichen Ernährung. Mangosaft enthält Vitamine und Mineralien, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Suchen Sie nach Mangosaft, der keinen zugesetzten Zucker enthält, um die meisten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
Vitamin C
Wenn Sie genügend Vitamin C zu sich nehmen, können Sie Erkältungen und Grippe vorbeugen. Vitamin C regt Ihre weißen Blutkörperchen dazu an, Keime und Bakterien effizienter zu zerstören. Eine 8-Unzen-Portion Mangosaft enthält zwei Drittel Ihres täglich empfohlenen Vitamin C-Bedarfs.
Beta-Carotin
Eine Portion Mangosaft liefert ein Viertel der täglich empfohlenen Beta-Carotin-Aufnahme. Die tieforange Farbe der Mangos liefert Beta-Carotin. Ihr Körper verwendet Beta-Carotin, um Vitamin A herzustellen, das Ihre Augen gesund hält. Vitamin A und Beta-Carotin wirken auch zusammen, um die Gesundheit von Haut und Skelett zu fördern.
Kalium
Mangosaft enthält Kalium, ein Mineral, das Herz, Nerven und Muskeln dabei unterstützt, richtig zu funktionieren. Kalium reguliert auch den Blutdruck und den Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper. Eine Tasse Mangofrucht liefert etwa 325 Milligramm Kalium. Eine Portion Mangosaft ohne Wasser- oder Zuckerzusatz enthält etwa 300 Milligramm Kalium.
Eisen
Mangos liefern eine bemerkenswerte Menge Eisen. Eisen produziert gesunde rote Blutkörperchen, um Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren. Das Hinzufügen von Mangos zu Ihrer Ernährung kann Ihre Aufnahme des essentiellen Nährstoffs erhöhen, wenn Sie an einem Eisenmangel leiden. Ein 8-Unzen-Glas Mangosaft liefert etwa zwei Prozent Ihres täglichen Eisenbedarfs.
