Dr. Peter D'Adamo, ein naturheilkundlicher Arzt, entwickelte eine auf Blutgruppen basierende Diät, die er in seinem Buch "Eat Right for Your Type" beschreibt. D'Adamo postuliert, dass jede Blutgruppe inhärente, genetisch kodierte Eigenschaften besitzt, die die Art der Diät beeinflussen, die für den Dieter am besten geeignet ist. Basierend auf dieser Theorie funktioniert jede Blutgruppe - A, B, AB oder O - am besten mit einer anderen Diät. Untersuchungen zur Unterstützung der Blutgruppentheorie fehlen jedoch.
Die Prämisse der Blutgruppendiät
D'Adamo geht davon aus, dass Ihre Blutgruppe einen eindeutigen Indikator dafür darstellt, welche Lebensmittel für Sie am besten geeignet sind, basierend auf der Ernährung Ihrer Vorfahren mit derselben Blutgruppe. Dies bedeutet, dass eine nahrhafte Ernährung für eine Blutgruppe andere Lebensmittel enthalten kann als eine nahrhafte Ernährung für eine andere Blutgruppe. Basierend auf der Theorie von D'Adamo können Sie durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel basierend auf Ihrer Blutgruppe Ihre Gesundheit optimieren und das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten verringern. Die Empfehlungen für die Blutgruppe von D'Adamo sind gleich, unabhängig davon, ob Ihre Blutgruppe positiv oder negativ ist.
Empfohlene Typ-A-Diät
D'Adamo empfiehlt allen Patienten mit Blutgruppe A, sich überwiegend vegetarisch zu ernähren. Der Großteil der Nahrung besteht aus Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Nüssen, Samen, Bohnen und anderen Hülsenfrüchten. Dies bedeutet nicht, dass Fleisch völlig verboten ist, sondern nur, dass es einen kleineren Teil Ihrer Ernährung ausmachen sollte. Er empfiehlt, wenn Sie Fleisch oder Geflügel essen möchten, es auf drei Portionen oder weniger pro Woche zu beschränken. Darüber hinaus empfiehlt D'Adamo, Milchprodukte und Eier auf höchstens vier Portionen pro Woche zu beschränken.
Blutgruppe A Menü
Bei der Blutgruppen-Diät ist ein gutes Frühstück, wenn Sie Typ A sind, Vollkorn-Müsli, wie z. B. Stahl-Haferflocken, zusammen mit frischen gemischten Früchten. Typische Snacks für Typ A sind Lebensmittel wie Obst, Nüsse, Samen, Reiskuchen und Erdnussbutter. Zum Mittagessen ist es typisch, einen großen, herzhaften Salat mit viel frischem Gemüse zu haben. Ein typisches Abendessen, wenn Ihre Blutgruppe A ist, ist gedämpfter Brokkoli mit Vollkornnudeln und Tofu, gekrönt mit Pesto-Sauce.
Tipps für alle Blutgruppen
Fast alle Amerikaner können von einer Verbesserung ihrer Essgewohnheiten profitieren, da die typische amerikanische Ernährung viel Natrium, Zucker, gesättigte Fettsäuren und verarbeitete Lebensmittel enthält. Unabhängig von Ihrer Blutgruppe bietet D'Adamo grundlegende Ernährungstipps, die jeder befolgen sollte. Er empfiehlt, möglichst frische, natürliche Vollwertkost zu wählen und den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren. Der Arzt rät auch, dass Sie Kaffee, Alkohol, Schokolade und andere solche Ablässe begrenzen.
