Endorphine sind natürliche Substanzen, die Ihr Gehirn herstellt, um Schmerzen und Stress zu kontrollieren. Eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält bestimmte Bausteine, aus denen Endorphine und Verbindungen hergestellt werden, die die Produktion von Endorphinen fördern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen, um eine Krankheit zu behandeln.
L-Phenylalanin
Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe im Gehirn und im Nervensystem. Die Aminosäure L-Phenylalanin trägt zur Produktion mehrerer Neurotransmitter bei, darunter Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin, und kann laut Frank Murray, Autor des Buches "100 Super Supplements for a Longer Life", zu erhöhten Endorphinspiegeln beitragen. L-Phenylalanin blockiert Enzyme, die Endorphine abbauen, und hält sie länger im Kreislauf. Chronische Schmerzen und Schmerzen aufgrund kürzlich erlittener Verletzungen können gut auf eine Supplementation mit L-Phenylalanin ansprechen. Diese Aminosäure wurde auch verwendet, um die Aufmerksamkeit zu erhöhen, Suchtverhalten zu kontrollieren und den Appetit zu unterdrücken. Phenylalanin sollte von niemandem mit Phenylketonurie angewendet werden.
Östrogen
Östrogen kann laut Peter Selvaratnam, Autor des Buches "Kopfschmerzen, orofaziale Schmerzen und Bruxismus", den Endorphinspiegel erhöhen. Östrogenersatztherapie und Nahrungsergänzungsmittel mit östrogenen Eigenschaften wie Soja, Wild Yam und das Antioxidans Resveratrol können bei Frauen in den Wechseljahren oder aus anderen Gründen bei niedrigen Östrogenspiegeln helfen, niedrige Endorphinspiegel wieder aufzufüllen. Menstruations- oder Wechseljahrsschmerzen können auch gut auf endorphinverstärkende Nahrungsergänzungsmittel ansprechen. Andere Pflanzen, die Phytoöstrogene enthalten, sind Luzerne, Hülsenfrüchte wie Erdnüsse und Erbsen, Fenchel, Kokosnuss, Süßholz, Petersilie, Salbei und Leinsamen.
Johanniskraut
Johanniskraut, ein Kraut, das häufig als natürliches Antidepressivum verwendet wird, hemmt laut einer Studie, die in der September-Ausgabe 2010 der Zeitschrift "Planta Medica" veröffentlicht wurde, Schmerzen, indem es das Endorphinsystem des Gehirns beeinflusst. In der Studie an Labortieren führten zwischen 30 Milligramm und 180 Milligramm pro kg Körpergewicht Johanniskraut zu einer signifikanten Schmerzreduktion ohne toxische Wirkungen. Die Verwendung von Naloxon hob die schmerzlindernden Wirkungen auf, was bedeutet, dass Johanniskraut durch Erhöhung des Endorphinspiegels wirkt.
Enthaltung von Lebensmitteln
Die beste Ergänzung zur Erhöhung Ihres Endorphinspiegels ist möglicherweise überhaupt keine Ergänzung. Laut Dallas Cloouatre, Ph.D., Autor des Buches "User's Guide to Weight-Loss Supplements", kann der Verzicht auf Ihre Lieblingsspeisen eine effektive und kostengünstige Möglichkeit sein, den Endorphinspiegel Ihres Gehirns zu erhöhen. Bei einigen Menschen verändern Heißhungerattacken die Chemie des Gehirns derart, dass der Endorphinspiegel erhöht wird, was einen weiteren Beweis für die komplexe Natur von Hunger und Sättigung liefert. Es wurde festgestellt, dass bei Menschen, die während Heißhungerattacken einen erhöhten Endorphinspiegel aufweisen, das Medikament Naloxon, das zur Behandlung des Opiumentzugs verwendet wird, das Verlangen reduzieren kann.
