Obwohl Sprinter vor Veranstaltungen Kohlenhydrate benötigen, müssen sie nicht an Kohlenhydratbeladungen teilnehmen. Da Sprints kurze Rennen sind, benötigt der Athlet weniger Kohlenhydrate zur Energiegewinnung als Personen, die Langstreckenrennen fahren. Halten Sie die Auswahl an Lebensmitteln fett- und kalorienarm, um Verdauungsprobleme bei Veranstaltungen zu vermeiden. Trinken Sie neben dem Essen direkt vor den Veranstaltungen viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust während der Sprints zu bekämpfen.
Eigenschaften
Die ideale Mahlzeit vor dem Spiel besteht aus bekannten Lebensmitteln, die Ihnen wahrscheinlich keine Darmbeschwerden bereiten. Zu den Mahlzeiten vor einem Sprintwettbewerb sollten keine würzigen und gasförmigen Lebensmittel wie Brokkoli, Blumenkohl, Bohnen, Chilis, Cayennepfeffer, Knoblauch und Zwiebeln gehören. Sie sollten niemals ein neues Essen probieren, bevor Sie sprinten - weil Sie nie wissen, wie Ihr Körper auf ein unbekanntes Essen reagiert.
Auswirkungen
Da beim Sprinten die Glykogenspeicher nicht aufgebraucht werden, müssen Sie vor einem Ereignis keine Kohlenhydrate mehr aufladen. Die Kohlenhydratbelastung kommt eher Personen zugute, die an Langstreckenrennen teilnehmen. Stattdessen möchten Sie eine Mahlzeit, die Ihnen genügend Flüssigkeit und Energie liefert, um am Rennen teilzunehmen.
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Überlegungen
