Die körperliche Aktivität, die Skateboarding mit sich bringt, macht es nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten zu einer mäßig intensiven aeroben Aktivität. Egal, ob Sie gewagte Tricks ausführen oder den Bürgersteig entlang fahren, Skateboarding verbrennt Kalorien und verbessert Ihre Gesundheit. Wenn Sie daran interessiert sind, Skateboarding in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen, wählen Sie den Boardtyp, der für Ihre Fitnessziele am besten geeignet ist. Zum Beispiel benötigen einige Leute möglicherweise ein Trick-Skateboard, um Freestyle-Moves ausführen zu können, während andere ein Skateboard bevorzugen, das zum Ausrollen ausgelegt ist.
Schritt 1
Verwenden Sie Ihre Unterkörperkraft, um sich selbst anzutreiben. Zum Lenken zur einen oder anderen Seite kippen. Beide Aktivitäten erfordern Muskelausdauer und -kontrolle.
Schritt 2
Skateboard 150 Minuten pro Woche für eine gesunde Menge an Bewegung. Je länger Sie Skateboard fahren, desto mehr gesundheitliche Vorteile erleben Sie, wie z. B. eine verbesserte Fitness und ein höheres Energieniveau.
Schritt 3
Fahren Sie schneller, um den Energieverbrauch Ihres Körpers zu erhöhen und Ihre Muskeln stärker zu schieben. Für diejenigen, die abnehmen oder Gewicht halten möchten, kann kräftiges Skateboarden Ihre Fitnessbemühungen unterstützen. Eine richtige Ernährung und separate Kraftübungen runden einen gesunden Lebensstil ab.
Schritt 4
Führen Sie intensive Tricks aus, die fortgeschrittene körperliche Fitness erfordern, wie komplizierte Manöver in der Luft und Hochsprünge, wenn Sie ein versierter Skateboarder sind. Obwohl Anfänger keine schwierigen Manöver versuchen sollten, können erfahrene Skateboarder eine beträchtliche Anzahl von Kalorien verbrennen, um hohe Geschwindigkeiten zu erreichen.
Schritt 5
Trainieren Sie in einer hügeligen Gegend, um das Training intensiver zu gestalten, wenn Sie ein erfahrener Skater sind. Das Skateboard eine Steigung hinaufzuschieben ist schwieriger als das Ausrollen, daher erhöht es die Anzahl der verbrannten Kalorien und die Effektivität des Aerobic-Trainings.
Warnung
Obwohl Skateboarding eine effektive Übung ist, besteht immer Verletzungsgefahr, insbesondere wenn Sie neu im Sport sind. Typische Skateboard-Unfälle sind Verstauchungen, Schnittwunden und Knochenverletzungen durch Stürze. Wenn Sie keinen Helm tragen, besteht die Gefahr, dass Sie Ihren Kopf auf eine harte Oberfläche schlagen, was zu einer Gehirnerschütterung oder anderen schweren Verletzungen führen kann. Wenn Sie neu im Skateboarden sind, suchen Sie sich einen gepflasterten, flachen Bereich ohne Schmutz, um Ihre Fähigkeiten zu üben. Geeignete Sicherheitsausrüstung tragen. Helme, Handgelenkschützer, Knieschützer und Ellbogenschützer schützen Sie vor den meisten möglichen Verletzungen. Beginnen Sie langsam und konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Gleichgewicht zu halten. Steigern Sie Ihre Geschwindigkeit, wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern.
